上週五跑步的時候，前三分鐘覺得膝蓋有點酸酸的疼，第一次有這種感覺，於是很謹慎，放慢速度後還是有點痠痛，就停了下來。調整好了再重新慢跑，這種感覺才慢慢消失，然後再沒有出現。
於是我努力找原因，發現除了熱身沒有到位外，其他沒有什麼異常。
問了大咖，說我可能是休息睡眠不足，休跑兩天看看有沒有再現。還有跑步的時候注意發力方式，一定要用核心發力，用身體的自然前傾，核心收緊發力去跑步，會很輕鬆。
休息兩天後，我又開跑了。
因爲是正常工作日，我要在六點回家，拉伸、沖涼、洗衣服等，不然趕不到廠車。所以前一天晚上十點前休息，確保好的睡眠質量（睡六個小時左右，不然睡眠不足）。
鬧鐘04:30起牀，04:51開跑，心裏默默記住“核心發力”幾個字，慢慢用身體去感受核心的力量，第1公里630，第2公里548，第3公里530，然後接下來越跑越穩定，全部控制在530以內，感受到前所未有過的輕鬆。
看來掌握每一個動作的要領很重要，雖然我之前也知道要收腹，跑着跑着就忘了，沒有養成好的習慣。
確實，業餘跑步也是有很多科學方法的，不光是收腹，很多問題都要用心對待，要慢慢掌握適合自己的跑步方式。科學跑步，安全跑步，健康跑步。
