【快速閱讀369/400】《認知驅動》周嶺著。認知創造價值，價值改變命運，真正消除焦慮，獲取人生幸福。用底層規律開啓認知驅動力，讓自己的努力變得真正有效。做到，是最高等級的成長。一個人最終的成長也是通過主動做成一件對他人很有用的事來實現的。內向成長（培養習慣）是圍繞自身展開的成長活動，比如早起、跑步、讀書等；外向成長（打造技能）是圍繞外界展開的成長活動，比如寫作、畫畫等。重技能輔習慣，重輸出輔輸入。
第一章價值——改變自己的關鍵是創造價值
1、創造“可複製的價值”。改變自己的關鍵是創造價值。
2、把視角從“我想要”轉到“我能給”。堅持做一件自己認爲有價值的事。寫作、成長——刻意練習、深度學習。 願意並捨得在學習新知上投入大量資源。
3、一個人想要真正提升自己，輸入和輸出勢必形成閉環。創造自身影響力，創造文字在互聯網打造名片。
4、利他是最好的人生。幸福即貢獻感。利他的途徑是創造價值。通過自身的努力或價值去影響他人、服務他人。健康的愛——修煉自己給孩子做榜樣，用自身的優秀去帶動對方同步成長。利他從接納利己開始。
5、更好的建議不是勸說，而是影響埋頭努力，默默改變。更好的關係不是付出，而是吸引。更好地對待不是要求，而是成爲。有價值，可影響，能吸引。
6、長期主義——價值創造的必經之路。價值稀缺。創造價值。
第二章身份——一切從信念開始
1、一個人只有徹底瞭解做成一件事的來龍去脈、看清事情本質後，才能徹底走出反覆嘗試卻勞而無功的困境。
2、NLP邏輯層次模型：環境、行爲、能力、信念和價值觀、自我意識、使命。清楚這個框架，主動放棄情緒化的抱怨，勤努力、找方法、做選擇、建身份、明意義。人生最重要的事情莫過於找到人生目標和意義，想清楚自己應該成爲什麼樣的人。
3、身份改變自己的終極力量。身份（通過閱讀，我要成爲什麼人）→過程（寫下意義，以改變爲目的的輸出、實踐）→結果［每天閱讀半個小時或每週讀書一本］。態度→行爲→結果。做最好的準備，做最壞的打算。
4、語言——美好人生從好好說話開始。改變你的語言，就會改變你的想法。提醒自己口出善言，多體察他人的感覺。刻意練習。
5、理性——成功，最怕一開始就對自己說不可能。樂觀構想、悲觀計劃、樂觀實行。長期樂觀、短期悲觀、放下愉悅。
第三章心理——清除成事路上的情緒障礙
1、負面偏好讓你總是不快樂。改變視角看問題，多從正面積極的角度看待問題。
2、走出二元對立、非黑即白的世界，接納世界的複雜，走向多元化的世界。持續思考和練習，保持適當的沉默和耐心。做複雜世界的簡單人。
3、好的生活是始終遊走在舒適區的邊緣（拉伸區），既有成就又有挑戰。刻意保持舒適的難受。
第四章策略——方法和路徑
1、認知驅動——做一個真正的長期主義者。任何事都是兩次創造而成的——先在腦中構思，然後付諸實踐。看清機制、找到意義讓自己長期樂觀。短期在舒適區邊緣持續拓展必然會悲觀痛苦。學會轉換視角、換取反饋感受好處，讓自己保持當下的愉悅。
2、寫下來——情緒的調節器，專注的聚焦器，行動的發動機，目標的出發地，思考的挖掘機。
3、假設——什麼能力可以讓自己快速進步。假設是一切進步的開始，現實結果是最好的評判師。每日反思，讀書只要有一個點觸動自己，讓自己的生活真實改變，這次閱讀就是有效的，這本書超值的。
4、主動降低期待——命運鍾愛那些願意慢慢變好的人。煩惱來自過高期待。
5、深度練習——從普通到卓越的分水嶺。記錄學習收穫。獲取高質量知識，深度縫接新知識（用自己的話寫出來），輸出成果去教授。
6、跨界潛行。換腦休息。
第五章戰略——環境與多維
1、營造一個學習的環境。優秀代表大學裏學習的保安、阿姨們。提升自我覺察能力。
2、同時調動多維感官學習，用潛意識來學習。多讀書。
第六章——成事——做到，是最高級的成長
1、目標覺醒，找到自己的人生目標。願望，方法，目標。目標是有價值、利他、可複製、跨界。寫下來去做成至少一件事。試錯。
2、持續學習，終身成長。