新知:
1.情绪账户值，进行总结笔记，为什么没有完成计划中的事情，情绪的问题导致效率低下占90%以上，解决情绪问题就是为情绪账户储值。情绪恢复，是一种资源，利用这种资源，可以快速地从负面情绪中恢复到正常状态。
2、正面情感的法门，每周留出几个小时去做那些有趣且令人放松的事情，所有能给你带来幸福感、满足感和安全感的活动，都能够激发你的正面情绪，列出自己的八个正面情绪满足时刻。快乐是维持你最佳表现，让你情绪恢复的重要资源。
3、人的情绪金三角，包括情绪的输入、输出，以及情绪的守恒，努力实现情绪守恒，让自己的情绪账户余额始终保持稳定、持续增长。拥有良好的人际关系是情绪再生的关键，也是情绪守恒的关键，还是精力再生的关键。
旧知：
1、知道情绪会影响自己的心情状态精神等，但没有对自己的情绪进行系统的记录和评估分析，原来情绪账户是一个很重要的经历恢复资源。
2、正面的情感需要变化频道，需要找到自己喜欢的让自己快乐的方式，以前没有为自己建立和评估正面情绪时刻的习惯。
3、情绪很重要，但没有利用情绪金三角这样的闭环思维来进行情绪管理和储蓄，没有将情绪和精力联系起来。
行动：
1、记录自己的情绪，找到原因，学习情绪管理，储存自己的情绪价值。
2、列出让我感觉到满足、有趣和放松的事情，进行分析评估，不断测试，找到最适合自己的恢复方式：运动跑步、瑜伽、骑行；看书、阅读、写作；打理园艺，整理手工，收纳物品，收拾房间等。
3、列出自己工作、生活中的角色，对每个角色进行评估分析，学习拥有完美的人际关系的方法，拥有温度的人际关系。