【欣赏及自省】
1、今天参加了自己22年预订的最后一个越野赛，3小时54分钟 20.53KM 累让爬升 1495m.。今年的越野赛到此为止，明年再战。
2、早上参加比赛，总觉得时间还早，没有规划好。赶到时马上还有2分钟起跑，幸亏给师傅打了招呼，一路狂飚。下次做事时要提前安排好时间，至少要预留足够的时间以及在路上的时间。
3、参赛完回到家，把穿过的衣服、鞋子刷洗好，物料包也准备好。为下一次参赛提前做好准备。有时候东西丢的找不到，临跑时才慌不择时找东西。现在学会了一招，参赛完马上准备好下次的，以备随时使用。
4、准备完后下午3点约了好友聊事情，大家聊的特别投机，聊了近3个小时。跑完后的拉伸很重要，虽然没有休息，但也感觉不到特别累。
【知感悟行】：
知：今天参赛的人不算多，没有大队人马，大部分行程都是一个人在默默跑。穿梭在西湖的群山里，偶尔还冒出乌鸦的叫声。虽然自己心知肚明没什么，但还是会不停的回头。
感：当穿梭在无人的深山时，听到乌鸦或鸟的怪叫时，心里还是会有点小恐慌。可能和小时候的胆小有一定关系，这几年慢慢训练时，已经有所改善了，但有时候还是要克服心理的恐惧感。
悟：当自己真正融入到山林里时，感觉到自己的渺小。平时穿行在人山人海的都市感受不是特别强烈。人在大自然中真的只是沧海一栗，当自己用心去体悟时，会更强烈。还是要常回归到自然，去找寻那种感觉，更能珍惜生命的无价和可贵。
行：心理素质的培养非常重要，不论是在众人中，还是在自然中，要借着各个场合去体察。很多事情只有经历过，体验会，才能有更多的收获和成长。心理也是一样，只有历经过千百次的磨练，才能锻造出遇事淡然处之的态度。加油！
【感恩】
1、感恩越野赛事的组织者，虽然疫情还在散点冒出，还是为赛事准备了充分的物资及安排了合适的路线。
2、感恩跑步过程中路上遇到的同路人，一路上加油打气。有时候一句简单的“加油” 也能给自己非常大的信心。
3、感恩好友专门过来聊事情，本来约好的茶馆突然去不成了，就在家旁边的咖啡馆。非常耐心的讲解，也让我和爱人对其中的细节有更多的了解。 加油！