今天一位战友说自己跑步，在八公里的时候，膝盖疼，又坚持跑了三公里，现在上下楼有点疼，我看到了。
就给了反馈:
土你要记得，这个跑步，一定不能犟跑，所谓的拼搏精神，有好处是不假，但是对我们普通人来讲没有必要，真的疼了就赶紧休息，因为这个膝盖一旦受伤了，它会积累的，如果不好好养，养不好的话，以后很麻烦。
所以说跑步千万不能贪多，要循序渐进，不行则止。
我们不是跟谁比赛，是为了自己的健康考虑。我们锻炼的目的是为了身体健康，而不是为了证明自己多有毅力，我有多厉害。
是的，这让我又想起了五年前，我跑步，才几天，一天两三公里，就把膝盖伤了，养了一个多月，以后再也没敢跑步。
现在我虽然也锻炼，但是基本上都是做做站桩，打坐，冥想，八段锦，拍八虚等等运动，有的时候会出去散步或者快走。
去年按指导跑了三个月，因为过年回来，感觉膝盖又有点不舒服，就没有跑。
当然，对于跑步爱好者来说，她们已经习惯跑步 并且坚信跑步对自己有诸多好处，所以劝是没有用的，自己的人生自己做主，并承担相应的责任与后果。
这里只是善意提醒一下，过犹不及，循序渐进，要知道自己为什么出发，而不是为了出发而出发。