第一：自我調整
①控制情緒：不在情緒中責罵，情緒爆發之前離開，不用情緒對抗情緒，不在情緒中做決定；
②釋放情緒：可以將情緒通過書寫或者電話方式與信任的人溝通與發泄，可以流淚或傷心，但告訴自己“飄風不終朝”；
③正面思考：進行正面思考，告訴自己“很正常”並發現“壞事中的好事”，並多想想對方的優點；
④擴充邊界：不斷學習成長，擴充自己內在的空間，抓大放小；
⑤保持底線：可以守護規則的底線，但是不帶有情緒的發泄。
第二：平和討論
①平和溝通：在自己情緒冷靜下來後，在合適的時候選擇合適的環境，語氣平和的溝通；
②覺己傾聽：在溝通中首先覺察自己的問題，並且傾聽對方的想法，表示認同理解，少說多聽；
③引導問題：引導孩子自己發現問題並且自己找尋解決方案；
④一步步來
第三：藉助外力
①人生導師：除了父母，讓孩子找到人生的導師，唯有信任方能支持；
②心理輔導：可讓孩子獨處安靜，並且給到相關的心理輔導電話，讓其自己決定是否需要尋求幫助；
③音樂電影：帶孩子看電影，例如《哪吒》等，並且在電影過後可以引導孩子表達自己的觀點並對積極的部分表示認同；
④團隊運動：多帶孩子一起運動以及參加團隊運動；
⑤品格塑造：通過課程來塑造孩子的人生觀和價值觀，繼而影響他的行爲。
