作者 | 臨公子
01
收到一條私信，大致是：
臨公子，我三本環境工程畢業後在一家小公司做硬件維護（親戚介紹），工資還行就是上班實在無聊，弄硬件也不是我喜歡的，弄得很迷茫，不知道是不是後面都是這種狀態？
父母親戚朋友都說現在找工作那麼難，一份工資不錯又不算太忙的工作不知道多少人想要。道理我懂可就是覺得上班難受。
上班是不是真的只要工資不錯、還有空餘時間就不錯？人生真的要這樣一直過下去？
這類問題我不是偶爾收到，隔三差五就有人問。
我先不說現在找到一份“工資不錯、還有空餘時間”的工作有多難，突然有個感觸：
一份工作哪怕工資不錯，但如果你很反感，它大概率也是一份糟糕的工作。
糟糕在於，它將持續性地消耗你的能量。
你一天天地被上班折磨得心灰意冷，到了撐不下去的那天，草草離職。這種情況只要來個兩三次，你必然將陷入自我懷疑中，越來越不自信、越來越不快樂。
想做得久、做得快樂，就一定要遠離內耗你的工作。
02
不誇張地說，內耗足以拖垮一個人。
羣體心理學裏有個詞叫“內耗效應”，指人們因社會或部門內部因不協調/矛盾造成的資源消耗，產生的負效應現象。
這點放在人身上也是一樣的啊。
長期迷茫、優柔寡斷、沒事瞎想……他們暗戳戳地吞噬着你的精力，讓你變得疲憊不堪。現在人上班外壓已經夠大了，再來一籮筐內耗，你說怎麼積極得起來？
主要體現在這3個方面。
1、想沒必要想的事
我對一件事很難接受：同個問題，向我抱怨3次以上而沒采取任何行動。
你說領導吹毛求疵，設定的KPI像不要錢似的隨便寫，可你有找他溝通過不？
你說想做副業想寫作想拍視頻，可覺得自己不是那塊料，可你有試過不？網絡上資源那麼多有去看過不？
有一種典型的內耗叫做“想得太多，做得太少”。
很多事情你想是想不出個所以然的，做or不做，完全兩樣。而有沒有采取行動，也是衡量一個人是否成熟的重要標準。
行爲經濟學家丹·艾瑞里說過一句提神醒腦的話：
“與採取行動相比，無所事事地原地等待更讓人心煩意亂。因爲在徒勞的等待中，人們會有失去掌控力的感覺。”
我這麼說吧，如果你面前有兩座山頭，不知道該打哪邊，那就儘快做出決定採取行動，萬一攻錯了山頭，那趕緊去攻另一座。
最錯誤的行爲只有一種：一直站在兩座山中間舉棋不定。
糾結擰巴+優柔寡斷就像巨大的黑洞，嚴重消耗着人的精力。
2、做不喜歡的事
很長一段時間，我總覺得什麼熱情啊內驅啊，都太虛了，做事幹就完了唄！
後來發現，不對啊，沒它們你根本沒動力了幹下去。
我之前做視頻，有陣子看到一些up主做的視頻流量很不錯，就試着也做同個話題，可我並不喜歡那個話題、不認可那個觀點、也不想用那種表達方式，結果導致：我從寫文案、錄音、剪輯整個過程都挺痛苦。
視頻發佈後，我甚至希望沒人看到。
也算是得償所願吧，視頻瀏覽量確實很差。
退一步想，要是那個視頻的數據很好，那又會如何呢？我很可能接着做這類話題，每做一次心理就牴觸一次，純粹爲了數據而做，熱情被消耗殆盡，直到在數據不理想的那天立馬停手。
無法自洽，這是做事的大忌。
你自己都無法說服自己接受，強扭的瓜不甜啊，自然一肚子苦水。
這就是爲什麼我常說，單純爲了掙錢的事最好別做。做成了，雖然結果符合預期，過程難受；沒做成，那更鬱悶了，結果+過程都不好受，你說虧不虧？
3、聽沒必要的話
包含兩種意思。
一個是被別人的話語影響情緒，過度在意外界的評價。
一看到負面言論就情緒低落，認爲自己這裏不好那裏不行。萬一碰到一些不懷好意、惡意攻擊你的人，更是分分鐘瀕臨崩潰。
另一個是被別人的意見擾亂判斷。
我有個讀者在事業單位做行政，每天寫報告、寫文檔、整理材料，他做得都快吐了，偏偏除了他以外的所有人，包括父母、同學、同事、朋友，都告訴他要珍惜這份“好工作”，搞得他無比凌亂：怎麼肥四？難道是我錯覺？
我們生活的圈子具有同質化，你每天會與許多差不多想法、差不多狀態的人接觸，久而久之，自己也會變成差不多的樣子。
當你沒有能力分析、無法判斷對錯時，他人的建議就佔據上風，於是，你不知不覺地活在了別人的話語中。03
那麼，如何降低內耗？
從我個人經驗和親自驗證過的情況看，以下3個方法對降低內耗挺管用。
首先，瞭解並接受自己。
是不是喜歡做？
是不是擅長做？
做這件事的過程是不是讓你很愉悅？
先不說有多大熱情，至少不能太反感對吧。我身邊有許多程序員同事，有些人其實並不喜歡敲代碼，只是喜歡這份還不錯的薪酬，導致他們無心持續自我學習，一遇到挫折困難就很不耐煩，偶爾加班都覺得是“浪費時間”。
副業也是如此。
不少讀者說，臨公子，我也想靠寫作賺錢，可寫作實在太難堅持了咋辦呀？
這麼說吧，當一件事你必須拼命堅持才能進行下去，說明這件事或許並不適合你。
我利用業餘時間碼字，前面兩年幾乎沒什麼收入，但能讓我持續寫下來的是我本身很喜歡這件事，自然願意爲之付出。如果我只是想“哎呀怎麼回報這麼少”“什麼時候能靠它賺大錢”，早就停手了。
想做好一件事必然是辛苦的，最好的狀態就是樂在其中。
其次，對不確定保持樂觀。
張一鳴寫過一篇文章，他再面試了2000多人後，觀察到混得好的人的共同特性之一就是這點。
之前的雙減政策，讓大量教育行業的從業者面臨被裁員、勸退、降薪的窘境，有人發私信和我說，他連續失眠了兩週，自己工作了十幾年，現在被這行業徹底毀了，想不通爲什麼國家下手這麼狠。
其實，這世上每天都會發生無數不確定性的事。哪怕我們考慮得再周密，也難免遇到幾隻黑天鵝。
悲觀的人是什麼樣的呢？
他們沉溺於挫敗中，冥思苦想原因到底是什麼，爲什麼會有這樣的結局，到底做錯了什麼。
樂觀的人是什麼樣的呢？
他們會盡快接受現狀，着手嘗試其他可能性，相信未來一切都有轉機。
糾結無法改變的現實將無止境地消耗你的能量，原本你有80%的精力用在行動上，過度焦慮和擔憂用掉了你30%的腦力，立馬降低了你的行動力，你說虧不虧？
最後，適當降低預期。
我非常喜歡也經常說的一句話：進一寸有進一寸的歡喜。
我今年開始做一件事：每天記錄1件自己做得不錯的事，這是從《小狗錢錢》裏的“成功日記”學來的。剛開始連續好幾天，我一件事都寫不出來，滿腦子都是我哪裏做得不好、哪裏做得不行。
但這是一種負面的心理暗示。
本來麼，做成一件事的主觀+客觀因素實在太多，不是一個人拼命努力就能順理成章實現的對吧。
退一步，每天有一兩個地方做得可圈可點，那就值得慶賀了呀，畢竟累積個365天也是一件大事。
這世上又不是隻有成功or失敗這兩種結局。
學會與自己做朋友，而不是對着心中的真實小人兒齜牙咧嘴。
放鬆一些，積極一些，多一點行動，少一點內耗，你會開始發現，那些原本讓你恐懼及懷疑的事情，也開始變得柔和分明。
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