缺觉本身就是一种慢性压力

“孩子在幼儿园能学到食物搭配金字塔，”卡斯卡顿博士说，“但根本没人教他们生命金字塔的基座，其实就是睡眠。”[插图]自然界中的万物都有休息的时候。所有的动物和昆虫都会睡觉，哪怕是果蝇也不例外。如果你让果蝇摄入咖啡因，它就能疯狂地跳上几个小时，但它最终还是会崩溃，并以“睡懒觉”的形式来弥补缺失的睡眠量。如果你不让实验室里的老鼠睡觉，它们很快就会死掉，就跟你不让它们吃东西死的一样快。[插图]睡眠可以优化大脑和身体的机能。如果没有睡眠，人就会陷入恶性循环。因为睡眠不足，你的控制感会减弱，而你越累，就越难爬上床去睡觉，这么一来，再多看一集《国土安全》就更有吸引力了。这样一来，你抑制自己狂看YouTube的能力，以及阻止自己玩手机的能力就会逐渐消失。同时，在你疲惫不堪的时候，你也更可能都晚上11点了，还要吃下一整杯冰激凌，而非选择在早上9点神清气爽的时候这么做。睡眠不足的确助长了我们的坏习惯。从表面上看，这问题似乎很容易解决，但睡眠缺失的怪圈实际上很难被打破，因为如果你累了就会更加焦虑，如果你焦虑，你就会更难入睡。这不是个小问题，因为睡眠可以说是对大脑健康发育而言最重要的事情了。