经过一个多月的修整,慢慢恢复状态,昨晚睡算是没有熬夜,十二点多就睡,早上在家热身后出门跑步七公里。采用180步频节奏推进,然后在最后两公里,增加脚力把速度提升到530左右,感觉也还不错,希望身体慢慢回体之前的状态。
总体配速下来是622,好久没有用这个速度跑了
经过一个多月的修整,慢慢恢复状态,昨晚睡算是没有熬夜,十二点多就睡,早上在家热身后出门跑步七公里。采用180步频节奏推进,然后在最后两公里,增加脚力把速度提升到530左右,感觉也还不错,希望身体慢慢回体之前的状态。
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