以下摘自《高效24小時》
用“行動目標”打造充實的一天
接下來開始按周設計具體的日程安排。
安排日程的時候，很重要的一點是“制訂一週的目標”。
制訂切實可行的目標來提高成就感和充實感。
在週末制訂下週的目標
事務性工作：在下週的同一個日期之前提交。
瘦身計劃：下週去3次健身房。
營銷工作：下週約到5次客戶。
英語學習：在下週記住4個詞組。
諸如此類，每個領域都按周制訂目標。制訂目標的要點有3個。
添加前置詞“下週”
如果是“每週去3次健身房”，會讓人感覺不夠堅定。一定要寫成“下週做~”，制訂好每週的具體目標。
制訂“行動目標”
目標內容不是“簽訂3份合同”這種“結果目標”，而是類似“拿下5次預約”的“行動目標”。
基本上，我們無法掌控結果。即使把結果當作目標，努力也未必能得到回報。爲此，如果不把“打算怎麼做”這種“行動”作爲目標，強制力就不會發揮作用。如果是行動目標，只要去做就一定能實現。一旦實現，必定會激發下一週的熱情。即使無法實現，也有助於重新審視自己利用時間的方法。
每天回看目標設定
制訂好了一週的目標，就把它寫在手賬、日曆等隨時能看到的地方。
既能避免遺忘，也能在達成目標的時候不斷提升充實感。
上文也提到過，我們在不斷重複成功經驗的過程中變得幹勁十足。同樣地，如果真正做到了“這周真的去了3次健身房！”和“行動目標實現了！”那麼，下週就會有更強烈的意願，堅持努力地完成目標，在其他項目上也會提升動力。爲此，最好在週末制訂好下週的計劃。