• 写日记
当我们深陷焦虑，抑郁和悲观的时候，写日记可 以让我们不挣扎，不逃避，安静下来心平气和的 去面对那个真实的自己，充分的和这些负能量和 谐相处。
• 坚持运动
30分钟的锻炼,让我们的身体充分活动开、出汗, 每周三次或更多，是对抗抑郁症的好办法。
• 调节饮食
在日常饮食中添加一些科学认为能帮助治疗抑郁 症的食物。一顿美味可口的饭菜，不仅能让人心 情愉快，还能从生理上帮助我们对抗抑郁。
• 做一些幸福的小事
布置一些小的家居装饰、做自己喜欢吃的、看日 出日落等。通过小事来善待自己，可以提高内啡 肽。
• 尝试去倾诉
多与人沟通，找一个愿意听你倾诉的人，将你的 烦恼，你的悲伤说出来，会让自己的心境朝着积 极的方向变化。
• 陪伴
如果你是抑郁症病友身边的人，那么请一定要多 给予他支持。只要告诉他，抑郁不会永远持续下 去，而我们会一直陪伴着他。