• 寫日記
當我們深陷焦慮，抑鬱和悲觀的時候，寫日記可 以讓我們不掙扎，不逃避，安靜下來心平氣和的 去面對那個真實的自己，充分的和這些負能量和 諧相處。
• 堅持運動
30分鐘的鍛鍊,讓我們的身體充分活動開、出汗, 每週三次或更多，是對抗抑鬱症的好辦法。
• 調節飲食
在日常飲食中添加一些科學認爲能幫助治療抑鬱 症的食物。一頓美味可口的飯菜，不僅能讓人心 情愉快，還能從生理上幫助我們對抗抑鬱。
• 做一些幸福的小事
佈置一些小的家居裝飾、做自己喜歡喫的、看日 出日落等。通過小事來善待自己，可以提高內啡 肽。
• 嘗試去傾訴
多與人溝通，找一個願意聽你傾訴的人，將你的 煩惱，你的悲傷說出來，會讓自己的心境朝着積 極的方向變化。
• 陪伴
如果你是抑鬱症病友身邊的人，那麼請一定要多 給予他支持。只要告訴他，抑鬱不會永遠持續下 去，而我們會一直陪伴着他。