親愛的兒子：
晚上好！
這個星期你的嗓子一直不怎麼好，這個可能是你經常要管紀律，喊的話較多，然後又不會科學用嗓導致的，媽媽除了給你弄點銀耳湯喝喝，還專門拜訪了一個做喜馬拉雅主播的老師，現在把老師告訴我的分享給你，方法給到你，最重要的是去做到。不管怎樣，先來了解一下再說。
當我們嗓子不舒服，或者是我們感冒，生病，扁桃體發炎，喉嚨痛的時候，千萬不要再強迫自己，硬頂着去用嗓。
1.充分休息。
這時候就需要充分的休息，等病好了，嗓子恢復了，再去用它，要不然的話，我們的聲帶充血，在這種情況下是容易把嗓子用壞的，所以這個一定要注意，休息是王道。人不可能一直用嗓子都不會有問題的，再科學的用嗓子也是有疲勞期的，所以第一條，亙古不變的道理，需要充分的休息，一定要休息，睡覺才能夠讓我們的嗓子快速的恢復。所以回家別貪玩，早點睡。
2.多喝溫水. 這樣去潤潤嗓子，讓嗓子保持溼潤，這個也是保護用嗓的一個關鍵的條件。
3.誰備好潤喉片: 這個好像姐姐有幫你準備了。
老師推薦的還有
藥物類：咽立爽滴丸；黃氏響聲丸；藍芩口服液
保健類：金嗓子喉寶，西瓜霜含片；胖大海；羅漢果。
4.用氣發聲、聲掛前齶；胸腹聯合式呼吸。
接着老師告訴我們
一，如何科學用嗓
簡單一個方法，就是利用胸腹聯合式呼吸，用氣發聲，聲掛前顎。其實就是大家平常說的丹田發力，用我們小腹上來的力量，氣頂着你的聲音上去，那些高音的歌唱家們，他們都不是用嗓的，全是用氣，氣頂到可以很高，你要是用嗓子這麼喊出去，那你就完蛋了。
胸腹聯合式呼吸法，就是我們吸氣的時候，兩肋擴張，然後包括我們的腹部處於緊張的狀態，然後你會覺得腰帶有點兒漸緊，然後呼氣的時候，小腹收縮，把氣給它擠壓出來，有這種感覺。它需要不斷的練習，形成肌肉式記憶，就養成一個你的發聲習慣，你才能夠真正的做到科學用嗓。
教了方法，就摸索去練，這一口氣一下子就到了腹部的底部，你會覺得一直吸到底的感覺，肚子鼓起來一吸，不吸十分飽，不吸100%的飽，而是一吸覺得差不多就可以了，然後肚子鼓出來，然後開始發聲。
練氣，我們怎麼練的？
一，就是吹蠟燭，
買一根蠟燭，然後，你可以放一個大概50釐米的地方，一臂遠，然後你可以用嘴巴聚攏你的氣體，吹出去，把它吹滅，然後蠟燭再放遠一點，大概一米左右，再吹，把它吹滅，然後或者是一米五左右，你可以稍微的看你的極限距離在哪兒，這個練的，是你的口腔控制力，對你這個氣的運用，包括你的這個氣息的力度，強度，所以這個吹蠟燭，它是練的強度，吹紙巾，練的是持續的氣息的，平穩的輸出的這樣的一個能力。
二，就是吹紙巾，可以兩隻手，各拎着兩個紙巾的兩個角，然後你吹它，讓它保持一個角度不變，比如說你可以吹45度角，然後你看你能堅持多長時間，這個練你氣息的穩定輸出。
三，數棗兒， 就是我們以前有練過的“出東門，過大橋、、、、、、” 數棗特別簡單，就是直接說一個棗，兩個棗，一直數到十個棗，然後再倒數十個棗，九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，四個棗，兩個棗，一個棗，這個數棗的方式很多，他練氣息的連貫性，看你一口氣能數多少個棗，你只要今天比如說你數了十個，明天你能你能數十一個，或者後天你能數20個，這就是一個進步。
數棗，也可以有很多方式，一個是記個數，還有一個可以練吐字發音，比如說你可以很慢的數，一個棗兩個棗，只要你保持一個頻率就可以，自己和自己比，每次比前一天多數到一個就是成功，這個氣息會越練越長，氣息會越練越充足的。
四，氣泡音，氣泡音的作用，它其實是按摩我們的聲帶，當你覺得累的時候，你可以發氣泡音，所謂的氣泡音，就是氣息下沉，下沉到下面之後，發出這個的聲音，然後一直沉沉到最底，就找到氣泡的感覺了。比如說舉個例子，做一個示範，大家可以聽音找感覺。最後這個音就是氣泡音，它會有一個放鬆聲帶的作用，也是一個緩解我們聲帶疲勞的一個好方法。
五，練貫口 灌口其實就是我們中國戲曲方面的一個行當，一種類似於小文章，但是有韻律，灌口非常練氣息。
十八愁第一階段
數九寒天冷風嗖，轉年春打六九頭，正月十五是龍燈會，有一對獅子滾繡球，三月三王母娘娘蟠桃會，大鬧天宮孫猴兒又把那個仙桃偷，五月初五是端陽日，白蛇許仙不到頭，七月七傳說是天河配，牛郎織女淚雙流，八月十五雲遮月，月裏的嫦娥犯憂愁，要說愁，淨說愁，唱上一段繞口令兒十八愁
這個我們在曲老師的課上有接觸過，它可以打着板兒1234，有自己的一個節奏在裏邊兒的，他們是老師一句一句教的，告訴你節奏還有氣息在哪塊兒，有氣口兒，有些地方你不能停，所以你就要練練，長了之後你的氣息就能連貫下來，按照老師的要求去做了
六，平板支撐+仰臥起坐等核心力量練習（加強輔助）
這些核心力量加強你的這個腹部的腹肌的力量，這樣你說話它就會非常輕鬆，就是得有一個肌肉上的支撐，這是輔助的，能做就是最好，氣息力量就越來越強，上面這些方法都是需要通過大量的練習，形成肌肉記憶，養成我們發聲的習慣，慢慢就不費勁了，就有氣息支撐着你。
二,聲音美化
聲音美化其實有兩個層面，
第一個層面，就是標準，就是你能夠發出標準的普通話發音，這個其實聲音就變得好聽了，悅耳了。.
1，吐字歸音：音節+聲調（標準普通話：康輝老師的普測60篇）
咱們漢語的音節結構，它是由聲母和韻母構成的，然後韻母，它又有韻頭、韻腹和韻尾這樣的三個部分來構成，我們所說的吐字歸音，其實就是讓你把每個音都發到位和標準，字頭標準，字尾能夠若收字腹，能夠立起，這個就是它的一個發音技巧，吐字歸音。
就拿這個卡片上的來做例子，就是t i a n t 就是它的字頭,就是聲母了， i 韻頭，a 韻腹,N是韻尾,你只要做到每個都標準，然後可以加快速度，就變成了標準的悅耳的發音，比如說h u a i ，最後歸到i 的音上
說完了這個音節的結構，那怎麼才能標準？除了音節，每個音節的音發的標準之外，需要去刻意練習這些舌尖音或者是舌根音或者是平翹舌的發音，然後下一步，就是要顧上調值，這也是我們鄉音產生的一個原因，就是調值不準確。
調值，這個叫五度標記法，是普通話的調值，這個是我國漢語學家趙元任老師做的一個圖，在現代漢語當中，大家都用這種方法來做普通話的音調的規範。咱們都知道，有一聲、二聲、三聲、四聲，其實也叫陰平、陽平、上聲，去聲，這是我們的四個聲調。
那這四個聲調，它是有音高的。比如說我們的陰平就是我們的一聲，它是55調值是偏高的，比如說“媽”它是在這個位置的，然後我們的二聲“麻”，是35調值，“馬”三聲，是214調值，第四聲是去聲很高的，“罵”是51調值，所以大家找找感覺，媽、麻、馬、罵，它是不一樣的，還可以拉稍微拉長一點兒，每一個值的值長也是差不多的。所以當你把這個每一個字的字母，這個拼音每一個字發清楚了，再加上標調，又把它調值發準了，這普通話絕對是標準的。一個是音節的發音準確，每個字母發音準確，再一個就是調值準確，就構成了我們的標準的普通話。
這個可以去參考康輝老師的普測60篇。在喜馬拉雅上有免費的，大家可以去跟讀和收聽，那應該是最標準的，氣息也特別好。
2，我們練習普通話的這個行內，用的最多的就是四聲歌，大家可以去嘗試一下四聲歌，它既可以練氣息，還能夠練吐字歸音。如果你的鄉音是比較濃重的，我建議你，四聲歌就先慢一點的用誇張四聲的方法去練，什麼叫誇張四聲？就比如說四聲歌，聲歌都是55調值，要保持在一個位置，千萬不要掉下來。很容易掉下來，你可以故意升高一下，這就叫誇張四聲，你可以慢一點練氣息，同時練發音標準。
除了四聲歌之外，再練一些繞口令，這個繞口令，可以幫助你去刻意練習一些你薄弱的字音，比如說有同學他是舌尖音不太好的，就找一些舌尖音的繞口令。
稀奇稀奇真稀奇，蟋蟀踩死大母雞，氣球碰壞大機器，蚯蚓身長七丈七
白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，石塔白又大
哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗
l n不分 牛郎年年念劉娘，劉娘年年念牛郎，牛郎念劉娘，劉娘念牛郎，郎戀娘來娘念郎
刻意去練就越來越流利，越來越準確，通過練繞口令可以解決你的局部的語音。
第二個聲音美化的竅門，就是提 打 挺松，
口腔全方位打開+自如控制
積極感+自然感+控制感.
提 就是提顴肌，其實說白了就是微笑，顴，肌提開，你的口腔打開度就大了，空間就大了，這個非常好把握，
打 就打開牙關，打牙關就是張開嘴之後，張大你的這個耳根處有個凹陷，就說明你打開了，那這樣其實也是我們的口腔的開合度的一個練習，
挺，就是挺軟齶。挺軟齶的方法也非常的簡單，我們直接半打哈欠，後邊就就起來了，然後你想想有個雞蛋就豎在那兒，你的軟齶就形成了一個橄欖球的形狀或口腔，
松，就是松下巴，下巴左右搖擺一下放鬆，不要緊張，不要發木。
老師每天必練的基本功是三件套：四聲歌+繞口令（有針對性的刻意加強練習）+數棗（整整堅持了兩個月）
後面加上了：口部操+氣息練習（龔琳娜的氣息歌）
數棗兒就是練氣息，那時候她可以數到五六十個。
四聲歌，就是把每個音都揪了一遍，包括氣息也練出來了，所有的這個音節的發音都標準了。
然後，會找一個自己薄弱的發音的環節的繞口令加強，每天就是三件套。
從讀書量來說也非常重要，就是開口量。老師的讀書量已經可能得100多萬字的讀書量了。
以上這些都是老師分享的內容，媽媽認爲你從小就對聲音特別的有天賦，一個是會說，一個是聲音的多樣化，現在我們再進行科學的練聲用聲，希望對你有很大的幫助。讀書量，你們每天的早讀，讀英語，讀語文，讀社會都是一個很好的練習機會，希望你有的放矢，在你的聲音這條路上走得越來越好。
愛你的媽媽
2022.12.7