美嫺學習覆盤
情緒化的表達和表達情緒，這是兩種處理問題的方式，也會造成不同的結果。
面對孩子的問題，我們習慣了情緒化表達，而不是表達情緒。
什麼是情緒化表達？
就是在語言和行爲中帶着情緒，用情緒告訴孩子：我生氣了。
讓TA意識到：
我之所以這麼憤怒，都是因爲你造成的，你需要爲此負責。
你改變了，我纔不會這麼生氣，纔會對你好臉色。
很多媽媽吼孩子，衝孩子發脾氣，摔摔打打，都是一種下意識的情緒化表達。
就像我因爲我女兒看電視最初做出的反應。
我耷拉着臉，不理他，這其實是一種隱性的憤怒，以此告訴她：我生氣了，你還不趕緊做出改變。
01
爲什麼會發怒、懲罰？
爲什麼會有情緒化表達？
因爲我們的怒火背後往往隱藏着恐懼和無助，脆弱和期待。
只是，我們很少意識到情緒背後的這些東西。即使看到了，也不敢把這些情緒表達出來。
怎麼可以向孩子表達自己的無助呢？會不會讓TA看不起？會不會讓TA更加有恃無恐？
一想到這些，我們就更加心生恐懼。
不行，絕對不行，我要維護我的自尊。
我要穿上憤怒的盔甲，用吼罵讓TA屈服，讓TA聽話。
我要懲罰TA，讓TA害怕，讓TA有不好的感覺，這樣，下次TA就不敢再犯同樣的“錯誤”了。
可惜，憤怒和懲罰，只會激發恐懼。
孩子也許確實變得聽話了。但聽話背後的動力，是恐懼，是因爲害怕懲罰、害怕被拋棄而不敢去做。
一旦懲罰消失，TA很可能變得變本加厲，以補償過去的壓抑。
或者，TA會變得更加取巧，想方設法鑽空子，以規避懲罰，成爲一個“油滑”的孩子。
或者，TA會變成一個唯唯諾諾、非常敏感的孩子，習慣看別人的臉色行事。
再或者，TA不再害怕懲罰。當懲罰失去了威力，你又該怎麼辦呢？
而且，憤怒和懲罰，看上去沒有壓抑情緒，而是發泄了出來，但是，這個過程其實是一種無意識的發泄——媽媽們對自己的憤怒情緒沒有清醒的覺察，更看不到憤怒背後隱含的感受和期待，完全是被情緒驅使着本能衝動。
相信很多媽媽都有同感，吼完了孩子，看上去是發泄了情緒，但過後感覺並不好，並沒有因此輕鬆一些，還多了一份內疚和自責。
那該怎麼辦呢？
處理情緒的真正方法，是表達情緒，坦誠交流，說出自己真實的感受和期待。
我們這樣去表達：我很害怕，我害怕失去你。
就像我告訴女兒：我剛纔有些生氣，我對你的行爲有什麼樣的想法和感受。
爲什麼要表達情緒？
因爲情緒是這樣一種神奇的東西。當你看不到它，迴避它，壓抑它，它就會掌控你，驅使你做出衝動的、無意識的舉動——情緒在用各種方法表達自己，想方設法讓你看到它。
當它被表達、被對方看到，它的威力也就煙消雲散了。
語言，本身就是一個意識化的過程。當你用語言表達出情緒，就是一個被看到、被意識化的過程。
當情緒和感受被說出來，被“看到”，它的威力也就消散掉了。
你就從被情緒掌控變成了掌控情緒。
表達情緒，其實也是一個真實地面對自己的過程。
當你變得真實，真實地面對自己，真實地面對他人，對方纔會回報以真實。真正的情感交流纔會發生。
當我們不能對自己真實，我們也會養出一個不真實的孩子。
你給出什麼，就會得到什麼。
從情緒化表達到表達情緒，這也是一個修煉的過程。
表達情緒，需要覺察。
需要及時覺察自己的內心，看到憤怒背後的恐懼，強勢背後的脆弱。
看到、承認、接納自己就是這樣一個有恐懼、會脆弱的人。只有允許自己有恐懼、有脆弱，你纔會允許孩子有恐懼、有脆弱，允許他的不完美。
表達情緒，需要勇氣。
勇敢地承認並表達自己的恐懼、脆弱，說出內心真實的感受，說出自己的期待。
真實是需要力量的，“色厲”的人往往內荏，內心強大才會平和淡定，不會害怕被傷害。
表達情緒，還需要不斷練習。
每當有了情緒，嘗試着覺察情緒，和自己的感受相連接，試着表達自己。
這並不容易。我們早已習慣了用頭腦去分析評判，習慣了衝動行事，習慣了掩飾和僞裝。
就像在原始叢林中開闢出一條小路，會被劃傷，會被絆倒，但還是要一步步腳踏實地地走下去，去克服自己的羞恥感、虛弱感，去練習真誠地表達。
你離真實的自己越近，你就離真實的孩子越近。
寫在最後，父母學會平和地表達情緒，這也是一個孩子希望被對待的方式。
吳我是吳美嫺國家認證三級心理諮詢師，我在貴州貴陽，感謝您的閱讀和留言。