堅持鍛鍊，是富養身體最好的方式。
2022年第49周（12.5-12.11）
12.5（週一）
熱身+劈叉拉伸
12.6（週二）
熱身+晨跑30分鐘+拉伸
12.7（週三）
帕梅拉+行走10分鐘
12.8（週四）
熱身+練馬甲+行走，劈叉拉伸
12.9（週五）
熱身+帕梅拉+行走
12.10（週六）
熱身
12.11（周天）
熱身+晨跑30分鐘+拉伸
下面，是對早鍛鍊狀態的回顧。
週一 沒早鍛鍊，全身不舒服。
週二 晨跑30分鐘 跑起來有點累，停下來有點涼。
週三 起牀遲了，沒刷牙直接帕梅拉，再洗漱出門行走。
週四 腿不舒服，沒有跑步。熱身練馬甲行走。
週五 熱身
週六 偷懶沒有早鍛鍊。
周天 出門跑步，別想太多。
總結
這周跑步2次。
出門太難了，如果沒有提前做準備，心裏有一點雜念就很難開始。
氣溫也影響了，出門鍛鍊的計劃。
往年這時候，跑得很積極，不怕冷，不怕黑，跑得很衝動。
現在，感覺沒有不得不跑的步，在家鍛鍊也行。
我發現，跑步這個事，急不來。
每天5公里，一週35公里，一個月150公里。剛開始能承受，兩年後呢？
再想想，跑步是爲了什麼？
身體健康最重要。
進入冬天，運動變得更爲重要。
運動不僅能讓我們擁有更好的心情、更充沛的精力，還能提升我們的記憶力和注意力。
這段時間連續鍛鍊，讓我發現運動也有規律。每個週會有1,2天不想動，但也有很積極的時候，抓住積極的狀態，轉變偷懶的心態。
進入2022年最後20天，堅持鍛鍊，提高免疫力。