上週六，約了兩個跑友一起前往標準體育場練習400米間隙跑。去標準體育場的路上，得知一位年長五十的跑者，幾天前經歷了一場生死離別。約他之前，還不知道他的經歷。接到預約邀請，依然走出來練習跑步。
出發前，到了約定坐車的地方。我看到他像剛剛午睡醒來，或者說神情恍惚。路邊等待約好的車，這時間裏閒談，得知剛剛經歷了一場生死離別。
下午，按預定的400米練習計劃：5km熱身+5*400米+3km拉伸。所有的練習完成之後，發現年長者整個人的精神狀態變了人似的。
練習之後，給他寫了一封關於運動數據和生死離別的改變和變化。
時間:2022.12.10 13:20 週六 11°多雲
地點:礦部標準體育場
5*400米間隙跑練習
COROS APEX Pro 跑表運動數據：
①0.40km 00:1:21 3'23" 81秒
②0.40km 00:1:24 3'30" 84秒
③0.40km 00:1:25 3'34" 85秒
④0.40km 00:1:27 3'38" 87秒
⑤0.40km 00:1:30 3'47" 90秒
5組400米間隙跑平均時間85.5秒，平均配速 3'34" 。來，看看6月的COROS APEX Pro 跑表運動數據：
時間：2022.6.5 5:00 週日 24° 陣雨
地點：礦部標準體育場
5*400米間隙跑練習
①0.40km 00:1:36 4'00" 96秒
②0.40km 00:1:29 3'44" 84秒
③0.40km 00:1:29 3'45" 85秒
④0.40km 00:1:30 3'47" 87秒
⑤0.40km 00:1:31 3'48" 90秒
5組400米間隙跑平均時間88.4秒，平均配速 3'48" 。通過兩次間隔半年的400米間隙跑對比，除了溫度和天氣變化之外，12月礦部標準體育場5組400米平均時間比6月間隙跑提升了3秒。雖然，兩次5組間隙跑平均時間僅僅誤差3秒，微乎其微。不過，從配速的角度來看，兩次5組間隙跑平均配速誤差高達14秒。這是身體綜合體能一次質的突破！
最重要的是5組間隙跑平均心率132，高速奔跑心率依然屬於有氧心率狀態，你的心肺功能非常強大。
從蓮花湖大石頭停車場走出來，收到“我到大石頭了”信息，擡頭望了一眼。揹着淡藍挎包，手提白色袋子站在路邊。打了一聲招呼，回頭望了望我。看到神情恍惚的狀態，讓我感覺到好像沒有午休或者午睡還沒有醒來。
等待小徐的時間裏閒聊，得知經歷了一場悲傷。當你穿上湛藍的衛衣速幹衫，奔跑在礦部標準體育場跑道上，專注400米間隙跑練習，發揮出跑步以來最好的400米間隙跑配速。打開COROS跑表看到運動數據，臉上露出笑容。
這幾天追了一部治癒系美劇《This is us》，翻譯中文就是《我們這一天》，追到第二季第5集。劇中談到人的一生遇到家庭、婚姻、教育、事業、健康、職場、意外、種族歧視等等。
劇中事業有成的黑人蘭德爾，曾是白人家庭收養的小孩。高中時代開始尋找親生父母，人到中年找到親生父親時，得知父親已經癌症晚期，帶回家短短相處幾個月，父親告別人間。
蘭德爾一次晨跑對路人說：“每個人心裏都有悲傷、憂慮、壓力，它們像氣球慢慢膨脹，直到某一天到了臨界點，”嘣“的一聲裂了。去跑步吧，釋放吧！”說完雙手一揮，轉身往前奔跑。
礦部標準體育場400間隙跑練習，悲傷慢慢釋放了一些，這是心理一次質的突破！
期待下次亞索800練習！
祝你好運！加油！