30歲，勸你一定要培養自己去閱讀。
爲什麼要多去閱讀？
在閱讀中，我們可以找尋到許多答案。這樣的道理我們都懂，可是依然有些小夥伴，不願意浪費時間和精力去閱讀。
拿起來書就犯困，是許多人的常態，甚至也是我曾經的常態。
不知不覺，閱讀習慣的養成，讓我變的異常的清醒，認真。
我買了兩盒熒光筆，產生觸動和有意義的答案，我通常會畫下來。
我究竟發生了多大變化，有時候講不清楚。
只覺得但凡讓我產生負面情緒時，我都會很快遠離，或者短暫的離開。
很奇怪，一家人難得相聚和聊天時，我發現自己始終格格不入，甚至我在裏面聽着講話就好，不用表達自己，交流下來也覺得非常的疲憊。
職場裏，出現問題溝通問題，關係近一些的同事就多聊幾句，倘若需要迎合的同事關係，講什麼都覺得是一種消耗。
還有一些親戚朋友的微信消息，我常常會停頓個把小時，纔想去回覆。不舒服的關係，我變的一刻也不願意隱忍。
多讀書，讓我更加的尊重自己的感受，聽取內心的聲音。
我的冷漠和冷淡，已經無法調動主動的狀態去維持某種情感上的秩序。
被抽走的自信，小心翼翼的看臉色度日，害怕尷尬努力找話題的無奈，似乎佔據了我30多年的時間。
有時候覺得這樣的隱忍也挺好，可是覺醒之後，看到生活的真相，愈發覺得殘忍，痛苦。
心理學書籍說，你想咋辦，30多歲的人了，難道一直打算做一隻鴕鳥嗎？
我喫驚，什麼是鴕鳥？
心理學上有一種方法，叫鴕鳥法，是指鴕鳥把頭埋在沙子裏，以避免看到令自己恐懼的東西。
是的，我當了很多年鴕鳥。
心理學書籍說，切，你何止是鴕鳥，還是一種螞蟻，可憐的螞蟻。
螞蟻跟我有什麼關係？
關係當然很大，你總是習慣討好，盡其所能的讓周圍的人開心快樂，希望避免任何壞事發生。如果你的努力失敗了，你就會極度合作，極力取悅他人。
你不是螞蟻，誰是螞蟻呢。
真的不想知道這些道理，可是發現自己越陷越深，想更多的瞭解自己，想看看自己還有哪些問題，還需要走多遠的路才能改善自己，就越想接觸心理學書籍。
我好期待有一天坐在人羣中，跟所有人能夠良好的溝通，不出現任何的臉紅，緊張，像一個正常的人一樣生存下去。
會的，你是個善良的人，有良知的人，只是你的良知過剩，常常拿一些不屬於自己的責任來懲罰自己。
我明白它的意思，有一本書我看過，《被討厭的勇氣》，叫不要干涉別人的課題，你的父母，領導，同事，朋友對於你的看法和評價，是他們的課題，我不應該將他們的課題強加在自己身上，替他們去思考。
心理學書籍說，不是，這次我要推薦給你另外一本書《內疚清理練習》。
我去搜索了這本書的作者伊爾斯·桑德，他的《高敏感是一種天賦》非常有名，上個月書籍採購一口氣買了三本，從從認知，踐行到溝通。也因此，我改變了對敏感的看法，最近他出了一本新書《內疚清理練習》。
不得不承認，這本書的封面非常素淨，密密麻麻的大字和小字積壓在一起，並沒有獲得初次相見的好感。
但閱讀的開頭，就刷新了我三觀，原來的認知被震裂的細碎。
在相處的關係中，因爲搞砸了一些事情，我常常會陷入內疚中，不斷的自責。
就比如之前跟領導相處，說錯一句話，一整天都會不開心，下班後也不會放過自己，一直處於一種負面的情緒當中，責罵自己真笨，真傻，爲什麼要多說這麼一句話等等。
比如自己超負荷的負責一些工作，導致我已經沒有餘力再繼續工作下去。當領導幫我解決掉問題，將部分的內容轉移到同事處，讓同事面露難色時，我也非常的愧疚和自責。
再比如沒有更好的陪伴孩子，導致孩子生病，心裏也會不停的咒罵自己。
還有一些跟自己毫無相關的事情，比如別人丟了東西，內心也會油然產生一種臉紅，害怕，擔心別人將自己當作小偷，而產生一種恥辱感。
有些內疚，是可以促進自我的反省，思考，但有些內疚，跟自己沒有關係，也會良心不安。
讀了《內疚清理練習》，認識了一句話，叫作做一個有界限感的人。
當你有了界限之後，你才能夠去分辨，哪些是我的責任，是我該負責的；哪些不關我的事，我得把責任還給別人。
意識到自我攻擊是很重要的，想要改變自身狀態，這樣的意識尤其必要。
書中還分享了方法，有機會再分享，希望今天的一些小知識點，能夠幫助打破我們部分的認知。
停止自我譴責，有些事你並沒有錯，而是有些固有的習慣，思維，讓我們延用了曾經的經驗，但我們可以再過去的經驗中修訂，更新，重新輸入屬於自己的東西。
閱讀中，我們要學會給自己鬆綁。