親愛的女兒：
晚上好！
你知道嗎？這個星期最讓媽震撼的是你週六晚上的夜跑，跑了4公里並且速度在7分鐘左右，竭盡全力跑比跑得更快更重要，你說到做到了，已經開始做你心中所想了。
自從你上了高中，媽媽就一直強調讓你多運動。運動有很多好處，這是媽媽親測有效的。自己自從開始跑步之後，那個焦慮的、抑鬱的心情真的是少了很多，然後感冒發燒也特別少了，幾乎沒有。壓力、焦慮、抑鬱、低效等種種困擾，可以隨着運動雲散煙消。運動最大的魅力，就在於它能讓大腦處於最佳狀態。無論是實驗、案例、原理還是行動的具體方法，都令人信服，更令人鼓舞！媽真的希望你用起來，但這個東西要你自己覺察、覺醒了，才能夠去做。
既然開始了，那麼希望你能夠堅持下去，在最美好的年華遇見最美的自己。
哪個女孩子不想自己是輕盈飄逸的呢？
只要你想，就能夠做到，相信自己！關於鍛鍊身體，對自己太“好”，就是不好，對自己“不好”，經常虐虐自己，就是對自己更大的好。
運動能讓讓大腦處於最佳狀態，
1998年，在一個由神經學家彼得·埃裏克森領導的實驗中，科研人員把運動和不運動的兩組老鼠困在水池中，測試它們對逃生路線的記憶程度。結果，運動的老鼠每次都能更迅速地徑直找到安全地帶。解剖發現，運動老鼠的海馬體中，新幹細胞的數量是不運動的老鼠的兩倍。
當然，這並不意味着，跑1600米你就能變成天才。新生的神經元是完全空白的幹細胞，要經歷一個發育的過程才能形成神經細胞，在這個過程中，它們必須找到事情做才能生存下來。一個新生的細胞要經過28天才能加入到一個神經網絡中，如果我們不使用新生的神經元，就會失去它。
科學家發現，運動產生大量神經元，而環境優化的刺激則有助於神經元的存活。也就是說，體育課爲大腦提供了學習所需的原料，而課堂上的學習則促使新生的神經細胞連接到神經網絡中。2007年，德國研究人員發現，人們在運動後學習詞彙的速度比運動前提高了20%。
既有理論依據，又有實踐，一定會給你帶來翻天覆地的變化 。
這個學期你有很多開始 ，比如要突破英語，然後你一直堅持記英語單詞，比如你說要把化學趕上去，然後就小有成績。有一些念頭可能從沒開始就淹沒了；有一些想法去做了，但是後面就沒了；有些想法開始就一直堅持到現在。希望這個運動也是一件你能夠一直堅持的事情，那是對自己美好的肯定。希望看到你生命本來的樣子，綻放的樣子！而不是別人認爲的樣子，某個小說里人物的樣子。
還有這個週日，你並沒有動手機。手機和電腦都是工具，當我們要知道什麼的時候，你去查閱、去了解是可以的，不要毫無目的的在網上瞎逛，被它牽着鼻子走。
曲老師說一個人刷手機的時間長短，和他對世界及對自己的迷茫程度成正比，總是
“我不知道……，我想知道……
我不知道……，我想知道……
我不知道……，我想知道……”
越刷越不知道，你在媒體中刷的都是人家想讓你看到的，他們都會用大數據對你進行精準推送，反倒把你想要了解的東西忘了。
所以，你使用電腦、手機的時候一定要有這種覺察，我用它是要幹什麼的！！！
最後，你經常和媽媽說和你的同學格格不入，他們的語言，他們的一些行爲你看不慣，好像你是不正常的。最近一段時間，媽媽一直有聽曲老師講課，曲老師也發現了這麼一個現象，他用他那大師的眼光看到現在教育的一些弊病，其中一個弊病就是和你感覺是一樣的。
他說現在的同學，不是戰友（一起奮鬥青春，一起奮鬥人生），而是“難友”（共患難，就是一起說垃圾語言，一起喫垃圾食品，一起聊遊戲八卦，一起談戀愛，一起貪圖享受當下的快樂），是“難友”（難成爲朋友）。你是不是有這樣的感覺呢？
由此，不想碌碌無爲，做你心中所想的樣子是正確的。你要竭盡全力，排除同學、環境、“難友”的干擾，絕不隨波逐流，加入集體下滑的洪流，要獨善其身。雖然有困難，有壓力，但困難使人奮進，壓力使人專注。
最後送你曲老師的一句話：
“我們不要平（貧）民的舒服長大，
要貴族的刻苦成長”
貴族，貴在刻苦奮鬥的精神，越是貴族，越刻苦，他們想方設法讓自己和孩子的腦袋、精神，財富富足！
愛你的媽媽
2022 12月15日