你焦慮麼？
作爲一名自由職業者，剛剛離職創業時，曾經我也特別焦慮，
甚至焦慮到睡不好覺。
內心的那份焦慮似乎無處訴說，憋在心裏特別難受。
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後來，一位朋友向我推薦了這本書《應對焦慮》，
書中有9種消除焦慮的方法，幫我告別了焦慮。
希望這本書也能幫到你，不讓焦慮控制你的人生。
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1.放鬆身體
焦慮存在於頭腦中，存在於身體的每一處。可以通過腹式呼吸、瑜伽等方式，讓身體放鬆下來。
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2.放鬆精神
可以通過內觀、冥想、聽音樂等方式，讓自己專注於現在、而不是擔心未來。
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3.思考問題從現實出發
焦慮的人特別容易陷入消極思維方式。要想改變，就要開始抵制消極思想，用積極的、自我鼓勵的表達來取代消極的想法。你可以對自己說：“這都是你想出來的”、“這只是嚇唬人的想法”、“我可以處理這個問題”。
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4.正視恐懼
很多人的焦慮來源於恐懼。克服恐懼蕞有效的方法就是正視恐懼，迴避恐怖情緒只會讓恐懼進一步加深。在逐級遞進面對恐懼情境的過程中，恐懼情境將漸漸迴歸正常，不再讓人恐懼。
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5.經常運動
人感到焦慮時，身體“戰鬥或逃跑”反應加劇，腎上腺素激增，這時運動是一種自然宣泄情緒的途徑。找到適合你的運動、堅持下去，比如跑步、游泳、騎自行車、健身操等。
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6.呵護自己
不當工作狂，要在生活中保留充足的睡眠、娛樂和空閒時間。讓自己有時間休息、反思、放空。放穩步調、享受生活。
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7.簡化生活
簡單的生活讓人們有更多時間去增進與家人、社會、自然和自我之間的聯繫，比如：減少使用手機、清理不需要的東西、親近大自然等。尋找內心的寧靜，欣賞生活的美好。
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8.停止憂慮
不要一直迷失在憂慮的旋渦中，這隻會讓焦慮加重。你可以轉移注意力、讓自己不要過分憂慮。比如：讓身體動起來、找人聊聊、畫畫、種植花草等。
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9.即刻應對
排斥或對抗焦慮的結果很可能讓焦慮更加嚴重。接納焦慮症狀是解決問題的關鍵。可以使用積極肯定的自我對話來對抗焦慮，比如：“你正在盡全力，沒有人能比你做得更好”、“這些只是我想出來的，不是真的”、“我能挺過去”。
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希望幫你走出焦慮，生活得更加輕鬆自在、平靜安寧。
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我是格格，靠讀書成爲自由職業和暢銷書《榨書》作者，
爲你分享我讀過的好書！