中原焦點中16 堅持分享1299天 22.12.26運動打卡第354天 2622h 約練708
CBT的學習，非常重要的就是自動思維的找尋，今天和學習夥伴一起做練習。
扮演來訪的學習夥伴提供了一個場景，我首先詢問其情緒，瞭解在那個情況下情緒感受，然後再詢問在那個情緒狀態下，心裏想到些什麼，來訪也是積極給了迴應，可問到這感覺就有些卡住了，因爲似乎並沒用特別需要工作的部分。
於是沉住氣，不着急直接工作，而是回到最基本的陪伴的狀態，傾聽、理解，捕捉可以繼續詢問的點。
練習的過程不容易，最後發現是自己的思維固化了，認爲“自動思維”就是一定要找出“負向”的部分，從而讓自己忽略了來訪給出的大量的自動思維流。
每個人，每個時刻，都會出現好多自動思維，而這些自動思維甚至都來不及經過大腦，直接跳過後體現出了情緒、行爲以及身體反應等。
所以想要找到需要工作的“負向自動思維”，必要得先明白何爲自動思維，以及接受來訪所有的自動思維，從而再從大量的自動思維中去做篩選。
所以接下來要做的就是如何找尋自動思維，至於篩選，一步步來。
