中原焦點中16 堅持分享1306天 23.1.2運動打卡第355天 2641h 約練710
第一次組團學習的是《認知療法基礎與應用》的第九章，識別自動思維。
一、自動思維有如下幾個特徵：1.自動思維是一連串的想法，與一條更大的思想流共存。2.自動思維產生的非常迅速，不易被察覺。3.不同的人存在不同的自動思維。4.自動思維可能會導致問題和疾病。5.尋找自動思維是CBT工作的基礎。
二、引出自動思維，其基本問題是：剛纔你心裏在想什麼？
引出來訪的自動思維遭遇困難時，可以採用其他方法得以協助：
1.問他們當有情緒時他們是怎樣感受的，是身體的哪部分在感受。
2.引出對問題情境的詳細描述。
3.要求他們想象那個令他痛苦的場景。
4.建議來訪與你對那個具體情境進行角色扮演。
5.引出意象。
6.提供一個與你假設的來訪實際想法相反的想法。
7.詢問這個場景對來訪的意義。
8.用不同的方式表達問題。
除此，還需要確認其他自動思維，可以詢問還有呢？然後呢？所以呢？等問句，以及確認問題情境，從衆多困擾來訪的場景、問題中，找到最讓他困擾、最讓他煩惱的情境。
還需要確認會談中潛在的自動思維，改變疑問式的思維形式，等等，凡此種種，都爲準備把握、識別來訪的自動思維，進而再進行評價、調整。
