《习惯的力量》第七章
连锁销售商能预知消费者的行为，企业如何能预测操纵你的习惯
在一堆广告当中悄然放置你需要的物品广告。
在熟悉的两首歌之间放入一首新歌。
我们对熟悉的事物的偏好其实是神经活动的产物，我们的大脑更加偏爱似曾相识的听觉模式。
企业让顾客接受商品的做法就是旧瓶装新酒化生为熟，用旧的习惯装扮新的内容。
第3部分社会的习惯
第8章，蒙哥马利公交车抵制事件，社会运动如何发生？
1.熟人社区与群体——强联系加弱联系（同伴压力）。
罗萨·帕克斯，拒绝给白人让座的黑人女子，有着社会学家所谓的强联系。
不认识罗萨帕克斯的人决定参与，其中是因为周围人积极参与带来的压力，这种被称为弱联系的力量的影响，让其他人不得不加入运动。
在找工作的过程中，弱联系的熟人通常比强联系的朋友起着更重要的作用，因为从弱联系那里我们能够接触到没有加入过的交际圈。弱联系的熟人拥有的影响力通常比好朋友大或者两者不相上下。
如果没有弱联系的人任何形式的活动都很难超越一个小圈子，没办法发动大部分人。弱联系的力量能解释朋友圈内的抗疫，如何扩大成更大规模的社会性运动，弱联系就是同伴压力。
2.灵性成长：习惯让精神丰满——让信仰变成习惯。
3.想要让一个理念扩展到社群之外，就必须让整个扩展过程能够自我推动，要让人们养成可以帮助他们找到自我方向的新习惯。
第9章，自由意志的神经学我们是否要为我们的习惯负责？
赌徒巴赫曼的故事：你一旦明白某种坏习惯的存在，就有责任去改变它。
要想改变习惯，那就必须有决心去改变习惯每天发生的暗示和奖赏，并且找到他们的替代品，你必须知道自己可以控制习惯，也有足够的意识去使用习惯。
你知道习惯可以改变，你就有自由，也有责任去重塑习惯。一旦你明白习惯是可以重塑的，你就能更轻松的把握习惯的力量。
威廉·詹姆斯：我们的生活在某种程度上有其固定的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯，感情生活的习惯，还有思维习惯，这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运，不管最终命运如何，我们都无法抗拒。
我们对周围环境和自己的习惯性思维，创造了自己的周围的世界。
附录：读者实践指南
理解框架：
1.找出惯常行为。
2.用各种奖赏进行试验。
3.将暗示隔离出来。
4.制定计划。
几乎所有的习惯性暗示都可以归为以下5大类中的一类：地点。时间。情绪状态。其他人。之前紧挨着的动作。
有时候改变习惯要花很长的时间，有时候会经历反复的实验与失败，不过一旦你弄清楚了习惯背后的机理，也就是你能够分析出暗示、惯常行为和奖赏时，你就有了超越习惯的力量。