Part 2改变习惯，重塑人生。
导言
美国芝加哥大学2014年进行的美国综合社会调查结果表明，当人们感觉人生的方向由自己把握时，幸福感是最强的。
第1章认识习惯。
习惯的作用
它可以为大脑减轻负担，节省能量。在习惯的驱使下，我们做事可以不经思考。
通过对5万个美国家庭的调查研究，布朗大学新英格兰研究中心儿科心理学项目的主任普莱斯曼博士发现，人类儿时养成的习惯在9岁以后就很难再改变了。
人类40%的日常活动是习惯使然。既包括生理上的也包括心理上的，我们的生活在无意中被这些日常习惯所控制。
习惯与大脑的关系。
从根本上说，习惯不过是一些特定脑细胞之间频繁活动的结果。互动的频率是其中的关键。
基底核的工作：
1.为某些细胞打上习惯的标签。
2.像这些被打上标签的脑细胞，发出执行习惯的命令。
习惯具有高效率和低能耗这两个优点，大脑自然是喜欢养成并鼓励执行习惯的。当我们想要放弃或改变某种已经形成的习惯时，大脑还会进行抵制，只有解释的习惯改起来为什么如此艰难，因为有违大脑的意愿。
习惯会改变人的DNA：
日常习惯可能导致人体开启或关闭某种遗传基因，这种现象通常被称为基因表达或表观遗传。
会开启恶性基因的坏习惯有：
过度饮酒，滥用药物，吃太多垃圾食品，缺乏有氧运动，吃太多糖，大脑缺乏锻炼，负面情绪和负面思维。
好习惯及其作用包括：
坚持每天阅读或学习新技能，能开启提高智商的基因。
坚持每天做有氧运动，能开启预防心脏病哮喘和其他免疫类疾病的基因。
冥想能关闭，导致各种疾病的坏基因开启，防止这类疾病的好基因。
乐观的思想和情绪能改变大脑的化学物质，增加或减少基因信息表达。
习惯的形成：《习惯的力量》一书告诉我们人习惯执行的过程分为暗示，惯常行为和奖赏三个阶段。
习惯从何而来？
习惯主要源自我们的人际交往活动，我们受到的教育所处的环境和获得的经验。按照对习惯形成影响力从大到小的顺序，我们将这些源头列出如下：
父母，导师，非正规教育——阅读，挫败中得来的经验，从错误和失败中吸取教训，正规教育，文化背景，环境，兄弟姐妹，配偶或重要的另一半，朋友，同学，工友，祖父母，姻亲，队友，公众人物——名人明星和专业运动员。
什么触发了习惯？
大部分习惯的触发时间可以分为以下6种：视觉，听觉，时间，压力，人际交往的对象，信念和情绪。
信念和情绪如何影响习惯？
被允许进入潜意识的信息分为三种：
与生死存亡有关的信息，与梦想和目标有关的信息，与我们的信念有关的信息。
信念形成的方式分为两种：1.通过内部灌输或外部灌输，将自我暗示（内部灌输）视为真理，或是将别人的话视为真理（外部灌输），便形成了信念。2.通过引发强烈情绪的事件，形成信念。