相信每個人都想養成的一些好的習慣，也許你已經嘗試過各種各樣的方法，最後都以失敗告終，你甚至會覺得，自己就是一個不自律的人。
但我想告訴你的是，養成習慣，最核心的心法是——讓動變得沒有壓力
那要如何做到呢？
那就是方法要儘可能地堅簡單，下面我給大家3句口訣：
①一……就……
這個句口訣就是是一個關聯動作，讓習慣關聯我們的日常生活，比如一起牀就運動，一上班就做計劃，洗完澡就學習等。
②有空就……
這個口訣主要用於用好碎片化時間，比如有空就喝水，有空就背單詞，有空就寫日記，有空就看書等，你要給自己的空閒時間列一個清單。
③不要……
這個是一個限制性的口令，比如不喝碳酸飲料，晚上9點後不喫東西，不超過11點睡覺等。
以上，就是這三句口訣的應用，因此，只要你好背好這三句口訣，養成習慣就不再是什麼難事。
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