中原焦點中16 堅持分享1314天 23.1.10運動打卡第359天 2671h 約練712
支持反駁技術，在認知行爲療法中使用相當普遍，且也很是有效，可以工作於來訪者的自動思維，也可工作於來訪者的中間信念和核心信念。
技術的使用也並不複雜，針對來訪的思維或信念，從正反兩個方面進行舉證，使之原先相對“僵化”的想法和信念爲之動搖，從而產生新的領悟，進而在新的領悟下，開啓新的行爲。
比方說，來訪認爲自己是沒有能力的人，首先問來訪對此想法的信任程度，一般0-100%，以及在此想法下的情緒爲何，評定情緒的強度等級，0-10分。接下來讓來訪舉出可以證明他觀念(自己是沒有能力的)的證據，然後再舉相反的，不能證明“自己是沒有能力”的證據，通過兩方比較，讓來訪動搖原先的觀念，從而形成，原來自己是有能力的，或者自己還是有一部分能力的新觀念。
使用時，有人提問在舉相反證據時，來訪者說沒有或不知道怎麼辦？
首先要相信來訪者一定有，但爲什麼來訪者會說沒有或不知道呢？
因爲來訪者原先的觀念是“自己沒有能力”，並且他還信以爲真，所以舉相反的例子對他來說是個挑戰，因爲他原來並未想過這些。
其次，來訪者說沒有或不知道，可能是他習慣性的回答，爲如果真沒有提前鋪路。
第三，來訪者說沒有或不知道，只是代表他思考的開始。
可能還有其他可能，不管是什麼，作爲諮詢師，只要穩穩的陪伴+等待，也可以溫和的推動，“沒關係，可以想想看”，同時傳遞信任，來訪者就一定能找到相反的、證明“自己有能力”的證據。
至於爲何先找“支持”證據，也是基於“先跟後帶”，先“順”着來訪的思路往下，讓他說完後，再嘗試往相反方向，如此才更能成功。
