元旦前三天陽了。到昨天爲止，我已經整整半個月沒有運動過。昨晚睡前決定今天繼續之前的微運動—爬樓梯。
我租住的這棟民房，總高八層，樓梯寬度和臺階高度比較合理，房子格局算是合理的那種。比一般電梯出租房格局大。
七層和八層樓梯間都做了大玻璃，採光特別好，亮堂，爬上去感覺非常好。站在上面，稍稍休息，看着外面的車流和遠處的彎彎繞繞的公路，瞬間就不累了。
陽之前的兩年中，一個禮拜爬樓梯四次到五次這樣，每次四個到五個來回，半個小時左右。
時間比較自由，早上空腹也爬過，九十點也爬過，晚上下班早回了也爬。
整體來說空腹爬樓梯人比較輕鬆，上樓時身體比其他時間段要輕盈。
晚上爬完要多休息一會才能沖澡，所以時間不能太晚，八點後不太適合我。也有好處，出過汗後適合洗臉。毛孔都打開了，減少敷臉的時間。
因爲擔心傷到膝蓋，下樓梯我速度比較慢，儘量避免不經意中跳臺階。這個不敢大意，是這個運動最容易出現的問題。
堅持了兩年，也沒覺得身體有什麼大的變化，當然，體重也沒增加，也不怎麼感冒。
最舒服的感受就是，每次爬完最後一個來回的時候，全身出汗，臉蛋紅彤彤的，額頭也冒汗了，整個人好輕鬆。
夏天爬完身體出汗好多的，休息好了衝個澡，全身及其舒爽。我想可能是因爲身體貪戀這種舒爽，所以比較容易堅持吧。
這個運動之前，我也試過抽空短跑，一次三公里這樣子，每次也要一個小時跑完。只是環境比較糟糕，車多，灰塵大，不敢大口喘氣，跑起來干擾太多，後來就改爬樓梯鍛鍊了。
今天爬的時候，比起以往，喘的要厲害一些。總結應該有兩個原因：
第一個不用說，肯定是陽了以後還沒有完全恢復好。我退燒後反覆咳嗽，其中有兩天出現氣短的現象。做了檢查醫生說疑似肺炎，開喫的藥，沒有住院。
還有一個原因就是爬樓梯中斷了之後再開始，就等於是重新開始。出現這也是正常，回想剛開始那會也有這現象。
我這是屬於比較隨心的微運動，主要是時間不固定，也爲了保護膝蓋，也沒有從時間上做遞進，每次都是以舒服的狀態進行的。
看帖子說，如果條件允許，最好是爬上去，然後坐電梯下樓。重複這樣，會有效保護到膝蓋。但是我這裏條件還不成熟，看看後面有沒有合適的房子再做調整。
目前最重要的就是恢復好身體，慢慢把鍛鍊拾起來。不是有句話說：慢就是快。很適合我眼下的情況。
其實最好的鍛鍊，就是堅持，不要中斷。能比較輕鬆做到不中斷，最好就是在鍛鍊的過程中，體驗到舒服和放鬆。真正的放鬆是有癮的，身體會有記憶。
到年假結束，還有半個多月，計劃每天都做，只是速度要比之前慢些，循序漸進的找回之前的節奏就很棒啦。
也期待身體完全康復，開開心心做運動。