文|過雲雨
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無覆盤不成長 （230116—230122）第202周
生活：
¹週一睡到自然醒，連續幾晚晚睡，頭有點暈，眼睛好酸，很不想醒來。
²週二睡到自然醒，昨晚睡覺，剛開始睡不着，到後來睡着了，特別累。
³週三睡到自然醒，昨天下午回到自己的住處，非常好，一切習慣。
打掃衛生、拖地，看着乾淨的地面，內心歡喜。
趁着好太陽，各種洗洗曬曬再次上線。
⁴週四睡到自然醒，昨晚不冷，有熱水袋加持，被窩暖暖的。
但就是睡不熟，淺睡眠，感覺像沒睡覺一樣。
⁵週五睡到自然醒，昨晚有熱水袋加持，被窩暖暖的。
但一到睡覺時間，就全身癢，有點難受。
⁶週六本想多睡一會，被無情地打擾了，實在是無語。
最近晚上睡不着，或者是淺睡眠，有點難受。
⁷週日睡到自然醒，大年初一熬夜到三點，又睡到正午。
過年對我的最大感受是，周圍的人都很喜歡煙火。昨晚一整晚的煙火，讓人睡不着覺。
學習：
¹週一早上完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀，晚上完善覆盤。
²週二早上完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀，晚上完善覆盤。
³週三早上完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀，晚上完善覆盤。
⁴週四早上完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀，晚上完善覆盤。
⁵週五下午完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀，晚上完善覆盤。
⁶週六下午完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀，晚上完善覆盤。
⁷週日早上完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀，晚上完善覆盤。
想法：
¹週一肚子超級餓，點了外賣。
睡得不足，又洗頭，感覺人好疲倦。
做作業都覺得在勉強完成任務。
²週二心情放鬆，做好自己能做的事。
不去勉強自己做到完美，儘量做到盡善盡美即可。
³週三做好自己能做的事，就是無敵。
懂得替別人着想，學着先完成能做的部分，儘量趁着好天氣，學習、晾曬衣物。
內心的焦慮，隨着有事可做，慢慢地降低，感謝這十多天的休息日。
⁴週四早上各種打掃、清理在線，忙到午後才喫午餐。
盡力而爲，量力而爲，做好能做的部分，不勉強自己做到完美。
⁵週五今天擺爛，只做好日常清理就可以了。
能幫媽媽的事不多，那就幫忙曬毯子，讓她晚上暖暖入睡。
⁶週六迎接除夕的是小雨，加速了寒冷。
平平靜靜地過這一天，簡單快樂。
⁷週日過年第一天，昨晚的雨，今日的大太陽，願新的一年新的開始，全部人都好起來，迎接嶄新的開始。
休息 ：
¹週一睡到自然醒，睡了將近五小時，下午洗頭洗澡吹頭髮泡腳，沒時間睡覺。
頭好痛，好想睡一覺。
²週二睡到自然醒，睡了將近六小時，很累就好好休息。
下午第一時間好好休息。
³週三睡到自然醒，昨晚晚睡，左右翻騰，還能睡着，覺得很幸運。
重回自己的住處，一切陌生，但慢慢熟悉，清潔任務持續在線。
⁴週四睡到自然醒，昨晚晚睡，睡不着，又起牀玩手機，再次睡覺，怎麼都無法進入深睡眠，感覺一整晚都沒怎麼睡。
每天忙着清洗、晾曬，整理雜物，實在是忙碌。家務活真不是人乾的，太累了。
⁵週五睡到自然醒，昨晚晚睡，早上醒來，眼睛很酸。
最近趁着好天氣，趕緊洗曬，等年後陰天、下雨就在家待着，爲那時減輕任務。
⁶週六睡到自然醒，昨晚晚睡，早上醒來後，昨晚敷眼膜，眼睛不痠痛。
本想趁着好天氣，洗曬牀單，但下雨打破了所有的幻想。
⁷週日睡到自然醒，昨晚晚睡，喫宵夜，和媽媽、侄子在一起喫漢堡、聊天，真快樂。
今天是平常的一天，心情平靜，累了就好好休息。
保養：
¹週一多活動、泡腳。
²週二多活動、騎行。
³週三多活動、泡腳。
⁴週四多活動、騎行。
⁵週五多活動。
⁶週六多活動。
⁷週日多活動。
總結：
1,工作：
待業中。
2,生活：
平靜，趁着過年前的好天氣，洗洗曬曬，收拾整理。
3,閱讀：
最近有點忙，閱讀任務被落下了，會好好地重新調整，恢復正常閱讀。
4,覆盤：
每日覆盤進行中，就算落下任務，也會馬上補完。
5,日更：
斷更中，在有想法的時候就會繼續寫下去。
6,運動：
在家隨時多活動，做家務也是體力活。
7,情緒：
認可情緒，允許發泄，及時道歉，修復關係。