在這個高度內卷的時代，焦慮總是無處不在，爲什麼會有那麼多人陷入焦慮呢？
從心理學角度來說，焦慮分爲基本焦慮和過度焦慮，基本焦慮是現實焦慮，指的是和我們的人生髮展階段、生存環境息息相關的焦慮。比如生老病死、結婚、失業等等。人有基本的焦慮是正常的。而過度焦慮是被人們放大的焦慮，它的存在遠遠和影響遠遠超越了事情的本身。比如擔憂天會塌下來、細菌會進入自己的身體而得絕症。
那麼，當我們焦慮的時候如何找回狀態呢？
1.接受焦慮。當焦慮出現的時候，不要抗拒、討厭它，而是試着接受它，因爲抗拒只會延長焦慮帶來的痛苦。
2.監視焦慮。將自己抽身出來，客觀地審視焦慮，比如給焦慮打個分，看它是如何起伏的，觀察自己的想法、情感和行動，並記錄下來。
3.行動起來。像之前沒有焦慮那樣行動，正常工作，喫飯，必要時放慢速度，調整好呼吸，然後正常行動。
4.重複練習。不斷地重複以上的步驟，練習與焦慮共處，直到焦慮降低到一個合適的位置。
焦慮永無止境，唯有活在當下。趁着還沒開工，抓緊機會好好享受當下吧。