一晃一天就过去，感觉时间好像不够用，一天用多少时间来学习，来休息，怎么安排才合理？
一、 如何有效提高元认知能力！
健身除了需要你在健身房运动，还需要给肌肉一个充足休息恢复的时间，这样才能收获最好的效果。反思就相当于你不断地运用元认知去锻炼，而坐享和兴趣则更像是你在放松恢复的过程。这种“张弛有度”的训练方式会让你逐渐找到锻炼的节奏，每次刻意训练的时候效果也会越来越好。
我一直找不到所谓的兴趣，这使我很迷惑。---我小时的爱好就是喜欢唱歌，喜欢跳舞，喜欢乐器，可惜家里条件不允许，只到朋友送我一个古筝，才圆了我学习乐器的梦想。成人后有兴趣吗？也有吧，摄影，健身，理财能力。在解决温饱后，人有了余力就会有一些想法。保持自己好奇心会找到自己的兴趣。---因为没有兴趣而无法锻炼元认知能力，可以先尝试一下坐享和反思，效果也都很好。 过去的兴趣之所以在工作之后被磨灭，大部分的原因就在于： 缺少刻意练习。 现在开始也不晚，回想一下自己过去有过什么兴趣，慢慢练习一些有点难度的部分。一旦你开始迈出这一步，就有机会逐渐找回自己的兴趣。
谈恋爱找男朋友的眼光也和自己元认知能力的强弱有关吧。---从吸引力法则来讲，自己能量 吸引同频的人，所以说对找到的男朋友和老公不满意的人，也是对自己现状不满意 。不抱怨亲人，多做好自己，吸引到更多的兴趣相投的朋友 。---如果和伴侣有矛盾，不妨自己先用元认知能力找到解决方法，再和对方沟通，把问题说清楚。 这样共同提高，共同成长的关系才会更健康也更持久。
为什么提高元认知能力的三点方法中，除了“反思”一项是直接调用元认知能力进行训练，而“坐享”和“兴趣”却是让元认知能力彻底放松的过程？---反思是在思考自己思路是否正确 ，坐享把注意力放在自己呼吸上没有进入思考状态，兴趣在身体体验做自己最快乐的事。---虽然都是控制注意力，但是所感知对象却不同。 不论是“坐享”还是“兴趣”，我们最终要达到的状态都是控制注意力去感受自己的身体和相应的感觉。 当我们全神贯注地磨炼任何一项技能之时，我们的注意力全部用来去感受每一个感官的刺激，进而调整自己的每个动作。 而“反思”则更多是回顾自己思维层面的东西，更有一种充分休息过后回来“实战”的感觉。
最近一次情绪失控是学习上周元认知概念的时候。看看别人都写的那么好，自己写不出心情失落到谷底。---和自己的过去比较 ，感谢自己一点点进步。每个人基础不一样，跨级比较会让自己失去动力，明白自己差异 ，找到目标一步步前进就行，只有方向正确，体验到不同的过程之美，我们终会到达目的地。---我们锻炼元认知能力也只是为了让自己能够想的更明白，而不是为了把别人比下去。
当局者迷，旁观者清。如果当局者有很强的元认知能力的话，我想就应该不会再“当局者迷”了。---如果当局者自己的信息全面，且有很强的认知能力，在冷静思考的前提下应该不会当局者迷。---有元认知能力的人，就有机会摆脱当局者的角色。 能够意识到自己是“当局者”，其实已经说明你开始思考自己的思维过程了。 我总觉得大部分人只是缺少一个启发，让他们知道其实自己有能力控制思维，跳出当局者的视角，从更高的层次来审视自己的生活。
我的身体和头脑能保持在年轻时的状态，我愿意每天一天天进步成长一点点！
二、逆向思维
什么叫逆向思维？逆向思维是指从事物的反面去思考问题的思维方法。这种方法常常使问题获得创造性的解决。在商业的世界中到处都是依靠逆向思维，获得成功的人。
运用：如何训练逆向思维
第一，结构逆向。手机画面到能反射到前挡风玻璃上导航画面。
第二、功能逆向。保温桶到冰桶。
第三，状态逆向。楼梯到自动扶梯。
第四，原理逆向。电动吹风机到电动吸尘器。
第五，序位逆向。普通动物园到野生动物园。
第六，方法逆向。奇特的赛慢马比赛--骑对方的马。
其实你不是缺乏创新，你只是缺乏创新的思维工具。只要你愿意想，方法也许无穷无尽。