祝福自己生日快乐！早上收到我的母亲和姐姐的祝福，当然还有银行以及移动的常规祝福！只要自己调整好心态，每天就如同过节一样的幸福！爱自己爱家人！
一、如何有效提高元认知能力！
元认知能力很重要。它几乎影响一个人的整个生活的方方面面……它能形成自己最底层的思维 ，检视自己现在的思考方式是否正确，自己不良情绪的根源是什么，要么调整要么面对。
还好，这种能力可以修炼。
方式如下：
1. 坐享：找个计时器，定时 15 分钟以上；找一个舒服的姿势；闭眼；缓慢均匀地呼吸；把所有的注意力都放到呼吸上；别在乎自己走神了，发现自己走神就再拉回来就行。
前期不容易，当你意识到走神时，思想不知转了好几个弯了。而恰恰是这种“不容易”，才是整个刻意训练的核心：元认知能力被激活，然后反复使用它去调整注意力，把所有的注意力都放到一个地方。这种刻意训练，就可以直接增大训练者的大脑皮层表面积，这种免费的大脑体操你真值得拥有！
2. 兴趣：在做自己感兴趣的事时，我们很容易进入全神贯注的状态，进入全神贯注状态而使元认知能力彻底放松……。全神贯注也分为主动的与被动的，被动就是就是看小说连续剧短视频游戏等，我们被设计等沉浸在于其环境中。对大脑有作用的当然得是主动的全神贯注。内心快乐做着自己喜欢的事，心情愉悦并同时让自己增加了一个技能 ，遇到技能瓶颈时，想办法f去克服去突破，书读百遍其义自见，无他唯手熟尔，有兴趣——刻意练习——做的更好——更有兴趣——继续刻意练习。
3. 反思：曾子说，吾日三省而吾身日三省身，这几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。应该是人人天天都要做的事情。每天晚上睡觉前或者早晨也行，花10分钟想想自己目前的思路以及思路结果有没有逻辑谬误？这个想法有人成功过吗？为什么选择这个思路？还有其他好的路径来实现吗？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理？
关于反思最好的方法其实就是记录。在一些问题上，反复打磨，反复修正的过程中，我们的元认知能力也被逐渐锻炼了出来。短期不明显，看几年前的记录，就能发现自己思考越来越理性更接近现实 。
我很生气”和“我知道我现在很生气”，这两者之间有这巨大的差异。找到情绪的源头，要么改变要么接受。每一次认清情绪的来源，就是一次元认知能力获得锻炼的重大机会。控制不住自己情绪下的行为，每个人都差不多，当在元认知能力激活后就不一样了，面对各种事情，你会越来越冷静。而所谓的冷静，只不过是这个习惯自然而然的结果。
前期我情绪最大的源头是父母的变老，让我感到无能为力，其实想来这个自然规律没法改变 ，但我可以让他们在我身边有尊严有幸福感的老去，我还能影响孩子去找到他的志趣所在，他也愿意和我交流。所以我只管去实现我的价值，尽力为家人营造温馨的家庭氛围！
二、正向思维
正向思维，就是从因到果的思维，从已知预测未知的能力。如踢一脚足球，它就会飞掉；按下灯开关，灯要么开要么关。擅长正向思维的人，都是“因果逻辑收集者”，平常在大脑中收集、整理、存放了大量的因果逻辑，以备随时调用。这些因果逻辑的数量和质量，直接决定着你解决问题的能力。
运用：如何训练正向思维？
第一，做一个“因果逻辑收集者”。比如现在学习商业思维，直接收纳前辈们总结出来因果逻辑。
第二，多读侦探小说，多读科幻小说。调用这些因果逻辑，有两个办法：归因，和预测。正向思维往过去用，就是归因；正向思维往未来用，就是预测。要训练归因和预测的能力，你可以多读侦探小说，多读科幻小说。
业务时间的消遣我爱看小说，把小说的选择转向到侦探小说科幻小说一点不矛盾，一举双得！