文|過雲雨
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無覆盤不成長 （230123—230129）第203周
生活：
¹週一很早醒來，睡不着覺，看看文章，想着寂靜的時刻，最適合馬上學習。
隨即開始了自己的學習任務，不要着急着全部完成，一項項完成，就很好了。週日
²週二睡到自然醒，昨晚早睡，太困了，夜裏口渴起牀喝水，醒了一個半小時，繼續睡到接近中午。
簡單吃了早餐，陽光正好，開始洗曬衣物。
³週三睡到自然醒，昨晚晚睡，今天晚起，天氣太冷，昨夜降溫，不想起牀，太太太冷了。
7°對別人來說不冷，但溼冷、沒暖氣的廣東來說，真的是冷入骨髓。
⁴週四被叫醒，這麼冷的天，不想起牀，窩在被窩裏看視頻，隨後開始學習，太冷了，起牀都需要莫大的勇氣。
⁵週五睡到自然醒，昨晚沒風，被窩太暖，蹬掉了被子，今天早上冷到腳丫子都變冷了，起風了，天氣變得有點冷。
⁶週六睡到自然醒，昨晚很冷，今天沒風，感覺還行。今天晚上終於修好了洗衣機，一件煩心事落地了。
⁷週日睡到自然醒，昨晚晚睡，早上早起，玩一會手機後，繼續睡覺。
午後喫早餐、午餐、洗澡、洗晾衣服，忙碌的下午時分，肚子喫得很飽，打算晚上不吃了。
學習：
¹週一早上完成德語學習、部分覆盤、閱讀，下午完成覆盤、閱讀。
²週二早上完成德語學習、部分覆盤、閱讀，下午完成覆盤、閱讀。
³週三早上完成德語學習，下午完成部分覆盤、閱讀，晚上完成覆盤、閱讀。
⁴週四早上完成德語學習、部分覆盤、閱讀，下午完成覆盤、閱讀。
⁵週五下午完成德語學習，部分覆盤、閱讀，晚上完成覆盤、閱讀。
⁶週六早上完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀。
⁷週日下午完成德語學習，部分覆盤、閱讀，晚上完成覆盤、閱讀。
想法：
¹週一在寂靜的早上失眠，那就早點學習，完成學習任務，其他時間能夠自由掌控。
²週二昨天醒得早，睡得少，導致睡眠不足，昨晚睡得很久，允許自己早睡晚起。
今天陽光燦爛，決定好好晾曬衣物。
保持自控力的方法在於，優先完成學習任務，才能不被誘惑到走不動道。
³週三昨夜覺得溫度剛好，今天覺得超級寒冷。刺骨的寒風、冰冷的水，讓人只想窩在被窩裏不醒來。
願明天是個大晴天，能給點溫暖。
⁴週四昨晚爲了取暖，多蓋了兩張薄被子，還有超大容量暖水袋加持，暖暖的真好。
優先完成學習任務，再好好娛樂。
⁵週五醒來後，喫早飯、準備午飯，洗衣晾曬，好天氣就應該洗洗曬曬。
要學着調節作息時間，迴歸正常生活狀態。
⁶週六今天趁着陽光正好，趕緊洗頭髮，中午時分溫度最高，趕緊做好保暖準備，好好洗頭髮。
幸運的是，立即穿上衣服，吹乾頭髮，頭不痛。
⁷週日哥哥們歸家的日子，願他們一路平安。
團聚是短暫的，總是有不捨之情。
休息 ：
¹週一昨晚晚睡，早上早醒，早點完成學習任務，其他時間自由安排。
下午有時間休息一會，養足精神。
²週二早睡晚起，困了就好好睡覺，早點睡覺，養足精神更重要。
下午累了也可以休息一會。
³週三晚睡晚起，天氣太冷，必須喫好三餐，才能抵禦寒冷。
下午累了睡一會，但太冷了，怎麼都睡不着。
⁴週四晚睡早起，天氣很冷，不想離開被窩。
下午睡覺，吸取昨天教訓，一定要讓被窩暖暖的，才能睡得着。
⁵週五晚睡晚起，要學着調回作息，規律點生活。
午覺前提前完成部分學習任務，讓自己晚上輕鬆點。
⁶週六晚睡晚起，昨晚要早點睡，被臨時到訪的哥哥打亂節奏，說了煩心事，探討醫方。
下午很困，再次好好睡覺。
⁷週日睡到自然醒，昨晚睡得少，早上睡眠被打斷，下午困了還想睡覺，但先完成作業再說。
肚子很飽，不想喫晚飯了。
保養：
¹週一打掃衛生、儘量多動。
²週二晾曬衣物、儘量多動。
³週三儘量多動。
⁴週四儘量多動。
⁵週五晾曬衣物、儘量多動。
⁶週六儘量多動。
⁷週日晾曬衣物、儘量多動。
總結：
1,工作：
待業中，積極發產品信息。
2,生活：
最近過年，作息節奏完全無規律，要好好調整。
3,閱讀：
閱讀時間不夠，作息不規律，導致時間很多被浪費。
4,覆盤：
每日完成覆盤，拖延了，也要及時補完作業。
5,日更：
斷更中。
6,運動：
每日儘量多動，痠痛時歇息一會。
7,情緒：
認可情緒，難過時哭泣，欣喜時高興。