記得去年最高讚的文章是《暗示自己：冬天來了》，然後其實我也不知道爲啥是這一篇。
春天來了，運動也會慢慢恢復，感覺前天的開始練了腹部、腿部、腰部，結果全身特別痠疼，發力點在哪裏痛哪裏，真的。
不過現在我還是按照有氧無氧結合。有氧的話，在家慢速騎行單車，跳簡單的操課；無氧的話，就是卷腹、平板支撐、HIIT等課程。
最大心率=220-年齡
強度階段=最大心率x百分比
低強度：40%~55%，76.4-105.05
中強度：55%~75%，105.05-143.25
高強度：75%以上，大於144
綜上，我一直在做低中強度的運動，哈哈哈。
到如今，我覺得其實我現在運動也不是減肥和減體重的需要了，因爲體重來衡量不太多元。我覺得更是一種生活方式的規律性練習，減壓方式的調節。
