文|過雲雨
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無覆盤不成長 （230130—230205）第204周
生活：
¹週一睡到自然醒，夜裏全身癢睡不着覺，又到三點多，自然睡到大午後。
想早點睡，真的挺難，但還要不斷地調整。
²週二睡到被吵醒，昨夜太興奮，導致睡不着。很困都睡不着，頭腦裏有一百萬個想法，思緒如潮。
幸好調好了鬧鐘，而媽媽在鬧鐘前就叫醒我了。
³週三睡到自然醒，夜裏睡不着，早上自然醒。
早點起牀，早點喫飯，早點完成一切任務。
⁴週四睡到自然醒，醒來又是忙碌着開店的事，完全失去節奏，很晚才喫早餐。
⁵週五被吵醒，昨晚晚睡，但沒再醒來，一夜無夢，好像睡得還好。
被媽媽叫醒，人有點懵懵，現在的節奏是，早起先完成自己的學習任務，再做其他事。
⁶週六一覺睡到自然醒，很累很困，夜裏睡不着，早上醒不來。
⁷週日睡到自然醒，天色暗，醒來就早點起牀，今天儘早安排，纔不會拖時間。
學習：
¹週一早上完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀。
²週二早上完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀。
³週三早上完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀。
⁴週四早上完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀。
⁵週五早上完成德語學習，下午完成覆盤、閱讀。
⁶週六早上完成德語學習，晚上完成覆盤、閱讀。
⁷週日早上完成德語學習，晚上完成覆盤、閱讀。
想法：
¹週一想自食其力做生意，卻發現很難。
勉勵自己萬事開頭難，繼續加油。
優先完成自己的學習任務，再做其他事，這樣精神集中，效率高。
²週二昨晚想着優先完成學習任務，發現自己一旦睡晚了，起晚了。根本毫無時間規劃可言，就是頭痛醫頭，腳痛醫腳。
不管如何，開單了，有奔頭了，動力更足了，非常感恩小夥伴。
³週三開始規劃自己的時間，做好能做的事。
提前完成生活任務，突然間有點不習慣。
討厭的事又必須去做，真的是難過。
⁴週四心情低落，心裏有種鬱悶和煩躁，因爲覺得沒有生意，付出與得到不成正比。
努力調節情緒，記錄下自己的情緒和想法，儘量做到不迷失、不失去節奏。
⁵週五學習重回自己的節奏，先完成自己的學習任務，再言其他。
想把精力盡量把握在自己手上，提前安排自己覺得重要的事。
昨晚訂閱了一個新專欄，內心蠻亢奮的，越每天學習，每天輸出，有所得益。
⁶週六想盡量地掌握節奏，時間緊任務重，每天都要拖到很晚才能完成學習任務。
⁷週日今天嘗試早點開始，早點完成學習。一開始刷視頻，就停不下來。
明白是學習太難了，娛樂太容易，只要開始，就會淪陷。
休息 ：
¹週一睡到自然醒，下午不想睡，窩在被窩裏，手腳冰涼。
每個下午都比晚上更冷，手腳冰涼。
²週二被吵醒，頭腦混亂，只能先做好能做的部分。
一件事一件事地完成，做好每件事，事情就成了。
下午必須補覺一會，不然睡不夠，腦子也不夠用了。
³週三睡到自然醒，現在房間裏一有光線就醒來。昨晚淺眠，貌似什麼事都沒做。
下午忙完後，好好補覺，讓自己放鬆一會。
⁴週四睡到自然醒，每天的心情被生意好壞牽着走，挺難過的。無法做到很好的休息。
下午累了，好好休息一會。
⁵週五被吵醒，第一件事找回自己的節奏，先學習後工作，先生活後工作。
做好自己的事，纔不會太煩躁。累了就休息，放鬆一下，別讓心繃得太緊。
⁶週六忙忙碌碌，又是一天。有時候想停下來休息片刻，都覺得很難。
忙完，趕緊抓緊時間休息。
⁷週日早點起牀，喫飯，然後早點完成家務，下午能有機會休息一會。
保養：
¹週一積極多動，晾曬衣物。
²週二積極多動，多做家務。
³週三積極多動。
⁴週四積極多動。
⁵週五積極多動，積極心態面對現實。
⁶週六積極多動，泡腳。
⁷週日積極多動，泡腳。
總結：
1,工作：
待業中，開店中。
2,生活：
每天時間過得很匆忙，在工作、生活、料理三餐、家務、學習、養生中來回穿梭，時間不夠，儘量擠時間。
最近睡得越來越晚，剛開始是熬夜，後來變成習慣。
3,閱讀：
閱讀習慣培養中，每天給自己至少10-15分鐘，看看書。
4,覆盤：
由閱讀、生活中，得到所思，記錄情緒和所思，緩解焦慮和煩惱。
5,日更：
日更進行中，打算持續做下去，即使是碎碎念都行，持續做下去，讓文字記錄自己的成長。
6,運動：
多做家務，多活動，泡腳讓身體暖起來。
7,情緒：
認可情緒，允許它自由流動。用文字記錄下心裏的任何一個小疙瘩，發現、覺察情緒，有助於自己恢復平靜。