開學四天來，每天早起，有充裕時間做八部金剛功。
將近一個月，八部金剛功動作熟練，標不標準的問題慢慢再練哈！
重拾八部金剛長壽功的練習。昨晚上預熱，跟視頻比劃了一遍。
當初八部金剛功剛剛學完，就上手學長壽功，兩套動作有點混淆，貪多嚼不爛，果斷停了長壽功的練習，專心練熟金剛功。
今天終於學會了八部金剛長壽功的第三節內轉太極行八卦，至此，可以算是學會做八部金剛長壽功了。
值得紀念，絕對！
八部金剛功也要做得越來越標準。首先把起勢和收功練好。
起勢的狀態，很像汽車發動機點火那一下。
預備起勢：
起勢：
1．目視前方，心平氣和。兩腳與肩同寬，身體直立。
2. 雙手自然下垂，五指併攏伸直，掌心用力向斜後方轉向。
3. 氣機發動，意念把腳上、腿上、小腹、肚子熱氣都帶動起來，
4. 雙掌往上提，提到肚臍的周圍。兩手疊放，置於肚臍上下，勞宮穴相對，氣歸中宮。
收功
收功，把練功之後，身上的熱氣，好像雨後的水滴，慢慢順着身子往下送，送回湧泉穴。
收功方法：
1.兩手分開，指尖向上，指背相靠，置於臍上。
2.兩手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窩正中)，稍停，舌頂上齶，隨掌上提時，意想氣從“氣海”(臍下一寸半處)沿胸而上，經舌上“印堂”(兩眉頭聯線中點)到“百會”，過後腦，下至“玉枕”。
3.兩手分開向左右變垂掌(掌心向內)置於乳房外側。同時，意想氣從玉枕沿頸椎向左、右肩分流，兩手繼續向下沿兩肋至大腿兩側。隨手下落時，意想上下左右、裏裏外外的氣如淋浴一般，直至湧泉穴。手指和全身都自然放鬆落下後，再安靜、自然站立片刻，收功完畢。
每次習練，起勢收功，都要做。