第一，水果糖份很高，是最容易被忽略的潛危險。
由於水果的糖份很高，每天大量的水果，就會攝入大量的果糖，增加肝臟的分解負擔，喫水果多會讓你患上脂肪肝，到那時就不好辦了。
第二，戒掉含糖飲料和甜食，改成無糖高高纖維的豆漿，90%的被巧克力。
平時不要喫太多的糖飲料和零食，多喫黃豆製品，不但減輕肝臟的負擔，還能排除脂肪。偶爾嘴饞，可以喫黑巧克力，這樣也不會攝入太對的糖份。
第三，補充維生素B族和花青素、生物綠黃銅、葉綠素、玉米黃素、懈皮素、番茄紅素、薑黃素。
多喫養肝的食材，從五色蔬菜中補充豐富的維生素B族，它可以協助肝臟代謝，防止肝炎和肝硬化，最終防止肝癌的發生。
第四，如果太累，就不要重訓了，以免自己受傷。
太累都會給自己巨大的壓力，長期的勞累，睡眠不足，都會讓身體承受不住，所以，累了一定要立即停止工作，好好休息，不要給壓力，自己心裏最好不要有太多的事情，放鬆心情也許是最好的休息方式。
第五，適當的植物蛋白取代動物蛋白。
比如用花葉菜代替白米飯，減少肝臟的負擔。咖喱中的薑黃素，南瓜子、都可以積極攝取。
第六，好好睡覺，不要用咖啡給自己提神
人生各個階段都有自己最好的安排，什麼時間辦什麼事情。重新安排好自己的時間，多陪陪家人，一起培養新的家庭活動，結合健康的飲食習慣，一定會有不同的體驗。