來的快，去的也快。
第一波90%之後，很多人說春節後會有第二波，結果並沒有，那個曾經可怕的致病體好像一下子就消失了似的。
是它真的消失了嗎？
還是蟄伏起來了，等待機會再來一波？
應該說我們對這種致病體還不是特別瞭解。有報道，已經沒有症狀的人，體內可能會在一個月甚至更長的時間內仍然有保留，有些人還會伴隨着一些症狀，被稱爲長新貫。應該使用一些抗病毒藥物進行清理，這個事比較複雜，在這裏就不說了，如果感覺不太好，還是要聽醫生的話，別聽我的。
咱們就說說，以後更長的時間裏我們應該做些什麼？
第二波會不會來？什麼時候來？這個是現在大家最關心的。
對於這個問題的說法目前也不確定。有說法認爲第一波過後三個月左右會是第二個高峯，有的說是五六個月之後是第二個高峯，無法判斷誰說的對。不過第二個高峯出現的原因基本可以肯定，就是是第一波感染者體內的抗體失效了！有一部分人會被再次感染。
也就是說，對於這種傳染，大部分人不會一勞永逸獲得永久免疫力，這一點得到了多數醫療專家的確認。
這意味着，不管第二波甚至第三波什麼時候來，即便沒有高峯，個體差異也是存在的，很多人隨時會有被感染的可能！
常態化了！
無處躲藏！
這個時候防護啊，囤藥啊，這些我覺得已經不是最重要的了。
重中之重，還是要提升自己的免疫力！
如何提升自己的免疫力呢？
免疫力和遺傳關係密切，人的免疫能力天然不同，有的時候真的沒有可比性。
對於自己來說，提高免疫力就是要把身體調整到最好的狀態。營養均衡，睡眠充足，加強鍛鍊，身心愉悅，這幾方面都很重要。各方面都做到最好，你的免疫力呢可能就是你能達到的最好的狀態了。但仍然可能是比上不足，比下有餘。
如果想在現有水平上把自己的免疫力提升一個檔次該怎麼辦呢？
有一個辦法，但這個辦法可能並不適合所有人！
冷水浴！
要想身體好，每天冷水澡。
對於大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。
我康復後去浴池洗澡，給我搓背的小夥子，每天接觸那麼多人根本就沒楊過。他說不管冬天夏天他都堅持用涼水洗澡。經他這麼提示，我決定也開始嘗試。
夏天的時候，我也經常洗冷水澡。雖然冬天一直都沒洗了，但經過兩星期循序漸進的適應，現在又開始洗了，每週兩次，感覺還不錯。
剛開始洗的一兩分鐘，冷刺激會使皮膚表皮收縮，血液流向內臟。但兩三分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，迴流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強血管彈性、預防動脈硬化。重要的是，它可以激活你的免疫系統，每一次刺激都會讓免疫系統拉響一次警報，進行免疫總動員。所以長期堅持冷水浴可以很好的提高自身的免疫力水平。
冷水浴可以增強免疫力並不是什麼人信口說來的，衆多人的實踐都證明了這一點。早在19世紀（18**年），荷蘭人就開展了一項大型研究：該研究徵集了3000多名志願者，將其分爲4組，1組每天冷水洗浴30秒，2組冷水60秒，3組冷水90秒，4組洗熱水澡。經過3個月的跟蹤調查發現：洗冷水澡的人與洗熱水澡的人相比，因生病請假的可能性更小。直觀的原因，只能是冷水洗澡增強了免疫能力。
冷水浴的好處還不止這些。用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。同時，洗冷水澡還可以促進腸胃蠕動，有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
不過，冷水浴可真不是所有人都能“享受”的，首先身體要基本健康，沒有嚴重的疾病。
尤其是有心腦血管疾病隱患的人洗冷水澡有一定的危險性，建議遠離！
有心腦血管疾病傾向的，要遠離！
還有就是風溼、牛皮癬、紅斑蘭瘡等和免疫系統紊亂相關的疾病自然不適合冷水浴。女性朋友生理期也不適合。
劇烈運動之後和身體出汗時都不要洗冷水澡。
對一般人來講，冷水浴也要循序漸進，逐漸適應。最好從夏天開始，一直堅持下去。不過，從現在就開始用冷水洗臉，這個多數人都可以嘗試一下，也會有一定效果。如果感覺良好，再嘗試用冷毛巾擦身。感覺繼續良好，那再繼續加碼……
還有一點要注意的是，每次洗冷水澡之前一定要先做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱爲止；洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再衝胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃爲宜，時間也不宜過久，3—10分鐘左右即可。在冷水浴的過程當中，如果出現頭暈，心慌，噁心等情況，應馬上停止及時保暖休息。
之前熱身，冷水浴之後也要熱身！個人體會，喝些熱水，再做一些運動，到微微出汗比較好。
堅持冷水浴，我覺得還有一個特別重要的好處，就是讓自己的意志變得更加堅強。
後口罩時代，內心的強大也十分重要。恐懼、焦慮、鬱悶、抱怨真的沒啥用。
後口罩時代，要對身體的孱弱說“不”！
對心理的孱弱也要說“不”！