第2夜一切煩惱都來自人際關係
1.爲什麼討厭自己？
因爲你太害怕被他人討厭，害怕在人際關係中受傷。你的目的是避免在與他人的關係中受傷。
阿德勒：要想消除煩惱，只有一個人在宇宙中生存。
2.一切煩惱都是人際關係的煩惱。
我們要想體會孤獨也需要有他人的存在。
所謂的內部煩惱，根本不存在。任何煩惱中都會有他人的因素。
3.自卑感來自主觀的一臆造。
劣等感的意思就是價值更少的感覺，劣等感是一個關於自我價值判斷的詞語，就是一種自己沒有價值或者只有一點價值之類的感覺。
困擾我們的自卑感，不是客觀性的事實，而是主觀性的解釋。
4.自卑情結只是一種藉口。
阿德勒承認自卑感，人人都有自卑感，並不是什麼壞事兒。自卑感源於人人都追求優越性，就是希望進步或追求理想狀態。無法達成理想，就會產生一種自卑感。
有些人無法認清情況，可以通過現實的努力而改變這一事實，根本沒有向前邁進的勇氣，他們什麼都不做就斷定自己不行，或是現實無法改變，這不是自卑感而是自卑情結。
自卑情結一詞原本表示的是一種複雜而反常的心理狀態，跟自卑感沒有關係。
自卑感可以成爲促成努力和進步的契機。自卑情結是指把自己的自卑感當作某種藉口使用的狀態。
外部因果律：將原本沒有任何因果關係的事情，解釋成似乎有重大因果關係一樣。
5.越自負的人越自卑。
自卑情結有時會發展成另外一種特殊的心理狀態：優越情結。表現得好像自己很優秀，繼而沉浸在一種虛假的優越感之中。
一個常見的例子就是權勢張揚——大力宣揚自己是權力者，虛報履歷或者過度追逐名牌服飾也屬於一種權勢張揚，具有優越情結的特點。這些情況都屬於我原本並不優秀或者並不特別，而通過把我和詮釋相結合，似乎顯得我很優秀，這也就是虛假優越感。
藉助權勢的力量來擡高自己的人，終究是活在他人的價值觀和人生之中。
阿德勒：如果有人驕傲自大，那一定是因爲他有自卑感。
真正的擁有自信就不會自大，正因爲有強烈的自卑感，纔會驕傲自大，想要故意炫耀自己很優秀，擔心如果不那麼做的話，就會得不到周圍的認可，這完全是一種優越情結。
通過把自卑感尖銳化來實現異常優越感的模式，就是誇耀不幸。想要藉助不幸來顯示自己，特別用不幸這一點來壓住別人，以自己的不幸爲武器來支配對方。
只要把自己的不幸當做保持特別的武器來用，那人就會永遠需要不幸。
6.人生不是與他人的比賽。
在同一平面上，既有人走在前面，又有人走在後面，追求優越性是指自己不斷朝前邁進，而不是比別人高出一等。
不與任何人競爭，只要自己不斷前進即可。
健全的自卑感不是來自於別人的比較，而是來自於理想的自己的比較。
我們雖然不同，但是平等。
我們不斷向前邁進，並不是爲了與誰競爭價值，在於不斷超越自我。
7.在意你長相的只有你自己。
如果在人際關係中存在競爭，那人就不可能擺脫人際關係帶來的煩惱，也就不可能擺脫不幸。
把別人看作競爭對手，不知不覺就會把他人乃至整個世界都看成敵人。
在意你的臉的只有你自己。
無法真心祝福過得幸福的人，就是因爲站在競爭的角度來考慮人際關係，把他人的幸福看作我的失敗，所以才無法給予祝福。
如果能體會到人人都是我的夥伴，那麼對自己世界的看法也會截然不同。不再把世界當做危險的所在，也不再活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就會成爲一個安全舒適的地方，人際關係的煩惱也會大大減少。
8.人際關係中的權力鬥爭與復仇。
如果無緣無故被人破口大罵，考慮一下那個人隱藏的目的，認清對方是在挑起權力之爭，想要通過獲勝來證明自己的力量。
假如你壓制住了爭論而且徹底認輸的對方爽快地推出，但是權力之爭並沒有因此結束，敗下陣來的對方很快會轉入，下一個階段就是復仇階段，會在別的地方以別的形式策劃着復仇，等待着進行報復。
人際關係一旦發展到復仇階段，那麼當事人之間幾乎就不可能調和了，爲了避免這一點在受到爭權挑釁時絕對不可以上當。
9.承認錯誤不代表你失敗了。
如果當面受到人格攻擊的話該怎麼辦呢？要一味忍耐嗎？
忍耐這種想法本身就表明你依然拘泥於權力之爭，而是要對對方的行爲不做任何反應，我們能做的就只有這一點。
不是不能發怒，而是沒必要依賴發怒這一工具。易怒的人並不是性情急躁，而是不瞭解發怒以外的有效交流工具。
無論認爲自己多麼正確，也不要以此爲理由去責難對方。
人在人際關係中一旦確信我是正確的，那就已經步入了權力之爭。
我是正確的，也就是說對方是錯誤的，一旦這樣想，辯論的焦點便會從主張的正確性變成了人際關係的方式。
如果你認爲自己正確的話，那麼對方無論持什麼意見逗應該無所謂。
很多人都會陷於潛力之爭，試圖讓對方屈服，會認爲承認自己的錯誤就等於承認失敗。
承認錯誤，賠禮道歉，退出權利之爭，這些都不是失敗。
追求優越性並不是通過與他人的競爭來完成的。
10.人生的三大課題：交友課題、工作課題以及愛的課題。
把別人看作敵人而不是夥伴，那是因爲勇氣受挫的你在逃避人生的課題。
阿德勒心理學關於人的行爲方面和心理方面都提出了相當明確的目標。
行爲方面的目標：自立，與社會和諧共處。
支撐這種行爲的心理方面的目標：我有能力，人人都是我的夥伴。
這些目標可以通過阿德勒所說的，直麪人生課題來實現。
課題就是單純的人際關係。
11.浪漫的紅線與堅固的鎖鏈。
阿德勒心理學不是改變他人的心理學，而是追求自我改變的心理學。
互相束縛的關係很快就會破裂，當人能夠感覺到與這個人在一起可以無拘無束的時候，才能夠體會到愛。
束縛是想要支配對方的表現，也是一種基於不信任感的想法。
12.人生謊言教我們學會逃避。
阿德勒把企圖設立種種藉口來回避人生課題的情況，叫做人生謊言。
決定你的生活方式人生狀態的不是其他任何人，而是你自己。
13.阿德勒心理學是勇氣的心理學。
阿德勒心理學是勇氣的心理學，同時也是使用的心理學。
弗洛伊德式的原因論是擁有的心理學，繼而會轉入決定論。