第2夜一切烦恼都来自人际关系
1.为什么讨厌自己？
因为你太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤。你的目的是避免在与他人的关系中受伤。
阿德勒：要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存。
2.一切烦恼都是人际关系的烦恼。
我们要想体会孤独也需要有他人的存在。
所谓的内部烦恼，根本不存在。任何烦恼中都会有他人的因素。
3.自卑感来自主观的一臆造。
劣等感的意思就是价值更少的感觉，劣等感是一个关于自我价值判断的词语，就是一种自己没有价值或者只有一点价值之类的感觉。
困扰我们的自卑感，不是客观性的事实，而是主观性的解释。
4.自卑情结只是一种借口。
阿德勒承认自卑感，人人都有自卑感，并不是什么坏事儿。自卑感源于人人都追求优越性，就是希望进步或追求理想状态。无法达成理想，就会产生一种自卑感。
有些人无法认清情况，可以通过现实的努力而改变这一事实，根本没有向前迈进的勇气，他们什么都不做就断定自己不行，或是现实无法改变，这不是自卑感而是自卑情结。
自卑情结一词原本表示的是一种复杂而反常的心理状态，跟自卑感没有关系。
自卑感可以成为促成努力和进步的契机。自卑情结是指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。
外部因果律：将原本没有任何因果关系的事情，解释成似乎有重大因果关系一样。
5.越自负的人越自卑。
自卑情结有时会发展成另外一种特殊的心理状态：优越情结。表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。
一个常见的例子就是权势张扬——大力宣扬自己是权力者，虚报履历或者过度追逐名牌服饰也属于一种权势张扬，具有优越情结的特点。这些情况都属于我原本并不优秀或者并不特别，而通过把我和诠释相结合，似乎显得我很优秀，这也就是虚假优越感。
借助权势的力量来擡高自己的人，终究是活在他人的价值观和人生之中。
阿德勒：如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。
真正的拥有自信就不会自大，正因为有强烈的自卑感，才会骄傲自大，想要故意炫耀自己很优秀，担心如果不那么做的话，就会得不到周围的认可，这完全是一种优越情结。
通过把自卑感尖锐化来实现异常优越感的模式，就是夸耀不幸。想要借助不幸来显示自己，特别用不幸这一点来压住别人，以自己的不幸为武器来支配对方。
只要把自己的不幸当做保持特别的武器来用，那人就会永远需要不幸。
6.人生不是与他人的比赛。
在同一平面上，既有人走在前面，又有人走在后面，追求优越性是指自己不断朝前迈进，而不是比别人高出一等。
不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。
健全的自卑感不是来自于别人的比较，而是来自于理想的自己的比较。
我们虽然不同，但是平等。
我们不断向前迈进，并不是为了与谁竞争价值，在于不断超越自我。
7.在意你长相的只有你自己。
如果在人际关系中存在竞争，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。
把别人看作竞争对手，不知不觉就会把他人乃至整个世界都看成敌人。
在意你的脸的只有你自己。
无法真心祝福过得幸福的人，就是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作我的失败，所以才无法给予祝福。
如果能体会到人人都是我的伙伴，那么对自己世界的看法也会截然不同。不再把世界当做危险的所在，也不再活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方，人际关系的烦恼也会大大减少。
8.人际关系中的权力斗争与复仇。
如果无缘无故被人破口大骂，考虑一下那个人隐藏的目的，认清对方是在挑起权力之争，想要通过获胜来证明自己的力量。
假如你压制住了争论而且彻底认输的对方爽快地推出，但是权力之争并没有因此结束，败下阵来的对方很快会转入，下一个阶段就是复仇阶段，会在别的地方以别的形式策划着复仇，等待着进行报复。
人际关系一旦发展到复仇阶段，那么当事人之间几乎就不可能调和了，为了避免这一点在受到争权挑衅时绝对不可以上当。
9.承认错误不代表你失败了。
如果当面受到人格攻击的话该怎么办呢？要一味忍耐吗？
忍耐这种想法本身就表明你依然拘泥于权力之争，而是要对对方的行为不做任何反应，我们能做的就只有这一点。
不是不能发怒，而是没必要依赖发怒这一工具。易怒的人并不是性情急躁，而是不了解发怒以外的有效交流工具。
无论认为自己多么正确，也不要以此为理由去责难对方。
人在人际关系中一旦确信我是正确的，那就已经步入了权力之争。
我是正确的，也就是说对方是错误的，一旦这样想，辩论的焦点便会从主张的正确性变成了人际关系的方式。
如果你认为自己正确的话，那么对方无论持什么意见逗应该无所谓。
很多人都会陷於潜力之争，试图让对方屈服，会认为承认自己的错误就等于承认失败。
承认错误，赔礼道歉，退出权利之争，这些都不是失败。
追求优越性并不是通过与他人的竞争来完成的。
10.人生的三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题。
把别人看作敌人而不是伙伴，那是因为勇气受挫的你在逃避人生的课题。
阿德勒心理学关于人的行为方面和心理方面都提出了相当明确的目标。
行为方面的目标：自立，与社会和谐共处。
支撑这种行为的心理方面的目标：我有能力，人人都是我的伙伴。
这些目标可以通过阿德勒所说的，直面人生课题来实现。
课题就是单纯的人际关系。
11.浪漫的红线与坚固的锁链。
阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。
互相束缚的关系很快就会破裂，当人能够感觉到与这个人在一起可以无拘无束的时候，才能够体会到爱。
束缚是想要支配对方的表现，也是一种基于不信任感的想法。
12.人生谎言教我们学会逃避。
阿德勒把企图设立种种借口来回避人生课题的情况，叫做人生谎言。
决定你的生活方式人生状态的不是其他任何人，而是你自己。
13.阿德勒心理学是勇气的心理学。
阿德勒心理学是勇气的心理学，同时也是使用的心理学。
弗洛伊德式的原因论是拥有的心理学，继而会转入决定论。