一整天都在與人交流，使我感覺很焦慮，在交流反思中發現使我焦慮的起因是因爲家事。在邊經歷邊安慰的過程中告訴自己，這個時刻就是對自己內在的一種考驗，檢驗學習後的成果是否有改觀，通過覺察不斷給自己反饋。
爲了緩和內心的焦慮，想到好長時間沒有見到趙姨了，就跑去看趙姨，在和趙姨、叔的聊天中，又給了我新的力量，在這股力量的帶領下我逐漸接近平靜。 回到辦公室，遇到很久未見的同事，在交流當時沒有明白他的用意，最後他的一個神態，讓我很納悶。在回家路上不斷思考的過程中，立馬明白了同事的想法，使我對朋友拜託的事情有了清晰的認知。原來和人交談不要去聽他的話語，而是用眼睛去觀察他的神態，就會找到自己想要的答案。
辦公室的交流，又一次衝擊了我的認知，原來這就是人與人之間價值利益的體現，只有這樣才能在互利共贏的過程中達到自己想要的目的。