6:30-7:30是我上班前自由的1小時
一、規律
規律的作息使我們精神飽滿，心情舒暢。
其實除了身體方面，不規律的作息往往在我們的外表面貌和精神上體現的更爲明顯，經常顛倒作息、熬夜的人會有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情煩悶。不規律的作息所帶來的精神上的問題會影響我們生活中的各個方面，這纔是最重要的。
正常的良好作息習慣不僅僅對我們的身體機能有好處，更能改善我們暗沉的皮膚和精神狀態。自從我沒有熬夜後，工作高效了，思維也清晰了。
二、運動
運動讓我們活力四射，積極主動。
不運動的時候，整個人感覺都懶洋洋的，能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着。最好在暖洋洋的空調裏喫喫零食，聽聽歌，刷刷視頻。
運動過後不想喫零食，也不想浪費時間，家務、學習都會積極主動，運動有很多種，我有時候是健走，有時候是跳操，只要運動起來，都能改善狀態，不僅僅是身體，也會是生活和工作的狀態。
三、讀書
漢代劉向說：“書猶藥也，善讀之可以醫愚。”。原本我比較遲鈍，後知後覺，但是看書多了，似乎打開了思路，這幾天聽楊苡的《一百年、許多人、許多事》，閱讀傑克倫敦《熱愛生命》第一章節（中英文）。
找到閱讀的樂趣，常常發現學習、聽書都會使人快樂。今早要錄製視頻的時候置身於梅花叢中，想到梅花的英文是什麼呢？原來是wintersweet，旁邊的亭子又是什麼？原來是pavilion，這樣的記憶是深刻的。
早起的1小時：
1、可以在車上聽書，跟着作者彷彿置身民國的中西女校；
2、可以運動，每天健走1公里，聽聞鳥語花香；
3、可以讀英文名著，whisky?alcohol?brandy?pepper?
4、可以拍小視頻，分享河邊的亭子，聽着歌oh baby Miss you!
早起的1小時可以做很多事，因此相當於延長了生命，一起早起吧！