一個內心充實，精神豐富的人是不會被隨意擊垮的；一個愛讀書，保持學習的人是不會寂寞的。——題記
你是否有這樣的煩惱：說好的早起又睡過了頭；說好的運動又找藉口；說好的減肥卻在胡喫海河；說好的讀書轉手卻拿了手機……這些都是很常見的問題，出現這些問題時我們會說自己意志力薄弱、缺乏自制力，當然這是一部分原因，但更重要的是習慣。這些看似難以堅持的事情，只要我們養成了習慣，就會堅持去做。
我常常看到身邊有一些朋友可以堅持每天跑步，看着他們的身材一天天健碩起來，心理不免會去想：他們怎麼能有這麼強大的毅力，可以每天堅持呢？其實後來想想，這不僅是毅力的問題，更多的原因在於他們養成了跑步的習慣。在他們意識裏，跑步這件事是必須要做的就像喫飯、睡覺一樣，所以在別人眼中他們堅持在做這件事。在工作和生活中，我們95%以上的行爲都是習慣性行爲。好的習慣能讓我們對自己的工作和生活有更好的規劃，能幫助我們擺脫負能量，強化正能量，健康生活，提高效率、行動力，打造良好的人際關係。那麼我們應該怎麼建立一個好的習慣呢？
一、將“安樂的欲求”轉變爲“充實的欲求”
安樂的欲求就是“想要輕鬆的人生”的心理，除了食慾、睡欲、性慾這三大需求外，物慾、支配欲、私慾等都屬於安樂的欲求。充實的欲求則是“想要充實的人生”的心理，自我實現欲、自我成長欲、價值創造與和社會貢獻欲都屬於充實的欲求。要想養成良好的習慣，實現自我成長，我們應該不被眼前的安樂誘惑，有意識地選擇過充實的人生，這樣不管到多大年紀都會獲得成長。
二、設定自我的理想狀態
有了充實的欲求我們還要明確自己理想的狀態，要給自己樹立一個幻想，找準目標。爲了達到這個理想的狀態，我們必須有意識地做同一件事，但做這一件事必須是“自己想要這樣做”否則很難堅持。也就是決心越大習慣養成率越高，下了決心要做就堅持越做，堅持的越久我們習慣養成的可能性越大，但目標如果只是爲了自己則很難堅持，目標如果在提升自己的同時讓他人感到快樂，那我們就能發揮出更強的力量。
三、掌握養成習慣的小技巧
我們想養成一個習慣並非易事，小習慣的養成是需要技巧和方法的。首先，我們要從“小習慣”開始，也就是像早起、寫日記、讀書、打招呼等這樣的小事，不要在乎自己做了什麼，只關注“是否遵守了與自己的約定”一天天地堅持下去從中獲得成就感。其次，要先行動起來。給目標降低難度，讓自己試着做一下看看，並想辦法讓自己從中獲得快樂。在決定養成一個習慣之前要決定前一個習慣，比如你想要養成早起的習慣，那麼一定要堅持早睡。如果自己沒有辦法堅持的話，可以讓身邊的人監督自己；如果哪一天想放棄，可以爲自己製作一份“接口列表”將接口都寫在紙上然後逐一劃掉，不給自己找藉口不堅持的機會。
四、藉助大腦幫助習慣養成
大腦感覺快樂的事情就能堅持下去，感覺不快樂的事情則堅持不下去，所以我們要學會積極思考。當想要建立一個習慣時告訴自己“好的，我試試”，給自己一個良好的開端，堅持的過程中用肢體語言給自己加油打氣，經常暢想習慣養成後自己理想的而模樣，然後自我肯定。
《習慣的力量》中寫道“人們很容易高估某個決定性時刻的重要性，也很容易低估每天進行微小改進的價值。只要你願意堅持下去，起初看似微小和不起眼的變化，會隨着歲月的積累，將複合成顯著的結果”。我們的一生不過是無數習慣的總和，過去的習慣決定了今天的自己，人與人之間的差異更重要的是習慣上的差異。“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海”，要想讓自己每天變得不一樣，我要在生活中堅持一些有益的小事，把這些小事養成好的習慣，我們才能收穫向上的力量，成就更好的人生。