瑜伽練習五天一個循環，第五天爲休息日。
第6-7天任務完成，第七天爲連貫式體式練習。
瑜伽小知識分享
腹式呼吸法可以快速地幫你找到核心力量，長期適應後，還有助於擴大肺容量、提高心肺功能、促進胃部消化。對於消除腹部脂肪，也有一定的效果哦！
瑜伽嬰兒式看似簡單，卻對身體有諸多好處：
1、伸展、放鬆後腰背部的肌肉，緩解腰痛；
2、緩解頭痛、頸痛及胸痛；
3、舒展骨盆、髖部和下背部；
4、伸展髖部、膝部與腳踝
5、放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力；
6、按摩身體內部器官，促進消化；
7、伸展膝蓋周圍的肌腱、肌肉及韌帶；
8、消除疲勞，修復身心，恢復內在能量。