第8，9天繼續靈活脊柱的瑜伽串聯練習。
越忙越需要自律，自律帶來自由。
忙，不是變醜變老衣服邋遢的藉口。
忙，不是健康每況愈下熬夜熬到天亮的藉口。
忙，不是不練瑜伽的藉口。
這是一個有馬甲線就可以讓路人黑轉粉的年代，是一個崇尚運動的年代，是一個崇尚自律的年代。好的身材、健康背後需要自律，從而獲得自信，從而你會發現她們身上自帶光環，走到哪裏都是一股正能量。
今日分享～
秋冬季節習練瑜伽
有什麼需要注意的嗎？
一、熱身活動變得尤其重要
秋冬季節，我們的身體會比夏季時僵緊，習練前進行一些坐立或站立的關節活動能幫助我們有效的打開身體。所以在習練前一定要做好充分的關節活動。
二、切忌攀比心理
在秋冬時，我們需要更加柔和地進行體式訓練，慢慢地打開身體。
你可能在夏季時做某些體式更充分，但到了秋冬，即使已經做過關節活動，可能身體依然比在夏季時僵緊。
此時不要和自己在夏季時的習練程度進行比較，也不要和其他習練者比較。不要強迫自己一定非要做到什麼程度，要在有覺知的情況下習練，不要太激進。
三、挺屍式必不可缺
冬季做挺屍式時，千萬不要怕麻煩，一定要穿好襪子，蓋上毯子或穿上厚實的外套，千萬不要着涼。
有時候你剛做完體式，身體很熱，覺得不需要穿襪子或蓋毯子，但寒氣會進入體內，容易着涼感冒。此時的保暖格外重要。
很多人在體式習練結束後，會習練呼吸控制法和冥想，也要格外注意保暖。
同時，多做一些溫暖性的習練，例如清涼式呼吸就可以少做一些。
四、飲食建議
在飲食上，建議多喫一些有營養的，有能量的，滋潤的，富有油質的食物。
冬季天氣乾燥，尤其在北方，我們要保持體內有足夠的水分，不要喫太乾，太辣，太涼的食物。
