二刷《非暴力沟通》作业1

进绽放共读群阅读的第一本书籍就是《非暴力沟通》。十期共读下来,以终为始,就像一个圆,得到的收获千言万语也难以说完。

新年伊始,第十一本共读书目是《非暴力沟通》,是我的二刷,意义非凡。

坦白说,第一次共读这本书因为种种原因,只是稀里糊涂的跟下来,很多精髓并未领会,更不用说实际应用了。

这次重温,还是希望可以从中理解和掌握非暴力沟通的核心价值观,并真正的将这种“生命的语言”学以致用。

今日引言:

我渴望我的生命活出善意和慈悲,由衷的给予在你我之间流动。——马歇尔·卢森堡

今日共读提醒:

01 今日阅读章节

新版书籍P001-P015  第一章《由衷的给予》

旧版书籍P001-P014 第一章《让爱融入生活》

同时邀请大家细细品味第一章前面的鲁斯·贝本梅尔的诗歌《语言是窗》

🧘♀02 觉察练习

在今天中,找一个你觉得自在的地方,在那里,你也许可以独处15-30分钟。

·有意识的深呼吸几次,让自己平静下来。可以闭上眼睛,也可以微微下垂眼睑。

·去留意你的环境:你看到、听到、闻到以及感受到什么?

·将你的注意力回到自己的身体,去体会自己的心情和身体的感觉。是否感到轻松、愉快、不安、烦躁......?你的脸部、肩部、背部、脚趾是否有什么样的感受?

清晨,被共读打卡任务唤醒。第一时间拿起书而不是手机。

今日雨水节气,一夜春风,几缕阳光照进来,水灵灵的温润季来了。

周遭寂静,安然独处,只静静的阅读。沉浸其中,回顾第一次阅读感受,有些内容慢慢记起,熟悉亲切,复读貌似可以理解的内容愈发多了。

窗外喜鹊和不知名的鸟儿又开始啼叫,住在邻山处的优势就是可以去山间散步,听到各种鸟儿的歌唱。楼上邻居家的宝宝醒了,又是响亮的啼哭,这孩子的肺活量可真好。

明媚的日子,又是周末,心情总体是放松和闲适状态。打完卡,精神抖擞迎接崭新的一天。

03 今日完成

·完成觉察练习:记录下你的体验与感受,欢迎与大家分享。

·输出读后感:分享每日阅读印象至深的1-3点,写出你的感想(字数不限)

上周末跟几年未见的书友茶约。恰逢下雨天,喝茶听雨聊天很应景。

暖茶清心,相谈甚欢。一不小心,话题就被拽入灵魂深处。心底隐秘角落里的经年往事,随着雨声嘀嗒,茶香袅袅,挡也挡不住地流淌出来。

她是一位资深心理咨询师,我接触过非暴力沟通。整个交流过程,因为气场融洽,能量场和谐,大家都做到了带着同理心聆听,“发自内心地由衷的相互给予,善意相待,友善之花在我们心中盛开。”

五个小时,倏忽不见。掏空心事,酣畅淋漓。擡头望向窗外,已是华灯初上。

·列践行清单:写出本次阅读后,你最想践行的1件事

总结那些沟通不畅的事件问题所在,进行修正。

·玫瑰行动:提交分享内容时,邀请你给“由衷的给予”你上一位绽友的内容几句反馈(也是一种选择)

提交时间:当日24:00之前

一切很美,我们一起向前!✨✨✨

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