最近睡眠質量還不錯，深度睡眠時間長了。有條件還是晨跑好，舒服，效果也槓槓滴。
這麼好的睡眠最近的晨跑功不可沒。運動改善睡眠，睡眠又提高跑步質量，兩者相輔相成。睡眠好了，精神狀態也不錯，思維清晰，表達能力也好很多。早上說了一段話，學生哥們聽進去了，這節課上得特別認真。這羣學生大多認知尚淺、意志薄弱、又有自己的小主意，能挺聽進家長、老師的話，自己發自內心想變得更好，進步很快。今天又有一個家長突然改變主意，說要讓其子女來參加校內課外服務，最近3:30就回家，到處瞎混，家人擔心受怕，又耽誤學習、人生安全又沒保障。在學校至少老師還可以督促學習，在外面爺爺奶奶慣着他，自我放飛感覺良好，自己舒服，其父親在外又管教不了，這個也是原因之一。