可能你听到这里会说，这不就是意识到自己的情绪，不纠结过去吗？或者多想想高兴的事，想想将来的幸福生活。
看起来有些类似，但破除“小我”的真正目的，是将时间从你的意识中排除，活在此时此刻，活在当下，这是获得内在平和的真正法门。
初听起来是不是挺匪夷所思？时间不是客观存在的吗？怎么从意识中消除呢？我来解释一下，你就明白了。
其实时间也分两种，一种是钟表时间，它是客观的，比如现在是几点几分，哪年哪月。
另外一种就是心理上的时间，是指“小我”对过去和未来的无尽关注，以及拒绝活在当下。
我们所说的消除时间，就是消除心理上的时间。结合我们前面讲到的，很多人的痛苦都是来源于活在过去和幻想未来，无法专注当下，所以滋生了“小我”的存在。
当你在抱怨眼前的事物，痛恨自己正在做的事情，又或者遗憾已经发生的时候时，其实就是在跟“事实”较劲，跟当下的时刻较劲。这个时候，“小我”把当下作为自己的敌人。
一旦“小我”整个控制着你的时候，一个人就无法专注地沉浸在当下，无法与一个事物、一段关系产生深刻的链接，那么这个人的生活、事业、感情很容易出现问题。
要知道，整个人生的旅程，最终都是由当下这一步所组成的。始终就只有这一步，所以应该把我们全部的注意力都投入进去。
到达终点以后所遇到的事情，取决于当下每一步的品质。换一种方式来说就是：未来你所拥有的东西，取决于你当下的意识状态。
那我们该怎样更好的活在当下呢？一个简单易行的方法，就是觉察自己的呼吸。
观呼吸是一种非常基础但特别有效的冥想方法，一是因为觉察你的呼吸可以促使你进入当下的时刻，因为这个时候，你的大脑都专注在呼吸上，停止了各种胡思乱想。
另外，呼吸是自然发生的，每个人随时随地都在呼吸。你需要做的就是目睹它的发生，不需要紧张或费力。
所以相比其他方法，观呼吸法能让你进入安静，平和的状态。
你可以每天固定一小段时间，放松身体地坐着或者躺着，注意呼吸时你的感受，体会空气进出身体的感觉。
并且注意在呼吸时，胸部和腹部是如何微微地扩张和收缩。每天试着多做几次有觉知的呼吸，这是把觉察带入你生活的绝佳妙方。