茉莉：今天發好大的火啊！這修行完了！[大哭][大哭]
燕：有情緒很正常，分析情緒的來源，找到引發情緒的按鈕，想想爲何會引發自己的情緒，可以爲此做點什麼，慢慢引導自己走出來。
陶語：修行也不是一下就修得沒脾氣了，有脾氣很正常，要發出來，不然情緒內走會傷身。
情緒生起的時候，若是能保持覺知，正好能體悟到情緒的空性（也就是沒有不變的實質），只是看着，不認同，它就如同一陣風，過了就過了。
修行，也不是修得就沒念頭了，而是念頭來了能夠保持覺察。修行，不怕念起，唯恐覺遲。
茉莉：我以爲修行不能發火。[汗]
陶語：實在想發脾氣又不想傷害別人的時候，就一個人走到一邊對着空氣發。
一定注意保持覺察，這是修煉自己的好時機。
茉莉：這是好方法。
陶語：燕老師提供的這個方法適用於事後反省，而覺察就在當下，讓情緒自然流動，但不陷入其中。
不過，覺察的功夫要慢慢訓練，修行初期功夫淺，一般都是事後覺。
茉莉：是的，我是發完了才突然意識到。
陶語：情緒是粗念頭，容易被覺察到。細微的念頭來自潛意識，不容易被覺察到，需要深入觀照。
打坐冥想就是練習覺察功夫。平時在生活中也可以進行訓練。
茉莉：嗯嗯，又學到了。