睡眠状态分为五个时期，分别为浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期、快速动眼期，这五种睡眠状态交替进行，共同构成了人体睡眠周期。其中快速动眼睡眠是指脑电波的频率会变快，但振幅会变低的睡眠时期，此外人体还会出现心率加快、血压升高、眼球快速左右摆动等情况。
2、快速动眼睡眠时期做梦最多、最清晰，帮助人体对信息的整合和记忆，对于记忆和学习有很重要的作用。此外由于眼球不断转动，增加了眼球周围供血，对于消除眼睛疲劳、促进眼部新陈代谢也有重要作用。
3、快速动眼期若是时间太短，对于人工作和学习都有影响，所以平时要给机体充足的时间休息，保证第二天能有足够的精神面对学习和生活。