這是菡萏萏的第1866篇
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長期本我不被看見的人，是需要漸進式的發展出自己的人格的，心理學裏面有三個我，本我，自我和超我。
本我就是生命的原動力，最深處的需求慾望等等，比如說喫好喫的，玩好玩的。超我就是我們去適應環境應該要做的事情，自我就是結合這兩者後的結果。
如果本我長期不被看見，大部分的心理都被超我佔據的話，會感覺行屍走肉，在人羣中很麻木，感受不到自己的存在，人際交往中也會更多的感受到消耗而不是滋養，這就導致了社恐，很不願意呆在人羣中，大部分情況下喜歡自己待著，自己待著的舒適度遠遠大於在人羣中待著。
這就是因爲長期本我就不被看見，想要讓自己能夠舒服的呆在人羣中，呆在關係裏，就需要一點點的培養看見本我，看見自己最深處的願望。
先從刻意的創造環境開始，讓自己去感受，想要什麼，這個時候情緒就是我們的指示燈，順着每一個指示燈下去挖掘自己的期待和慾望。
然後循序漸進的，生活中更快的覺察，一兩個熟悉的人面前去試試能夠讓本我安在，能夠結合超我，讓自我去掌舵，再到擴大範圍，不那麼熟悉的人面前，或者一些熟悉的陌生人面前，在最後到陌生人陌生環境面前。
這是很不容易的，每擴大一點點都是非常有挑戰性的，那些腦子裏面超我的聲音會出來攪局，會暫時感受到好像自己的身體不受控制，好像暫時被一些聲音佔領了，比如說那些批判地，那些下意識的，內在嚴厲的客體的指責，鄙夷，打壓等等。
那些我們好不容易生長出來的本我，一次次被打壓，會感受到受傷，過去的情緒可能會再一次席捲而來，可能是當時沒能力消化的情緒再一次撲騰上來。
一點點去處理，釋放掉，最終還自己一個自由的靈魂。
以上，享受每一天。