俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。健康是每个人的追求，自然也是我的追求。而要保持身体的健康，除了饮食睡眠情绪管理运动也非常重要。
然而，每天忙于生活，忙于工作，总是焦头烂额，对于爱跑步的我来说，真的是很头疼。后来我决定启用微锻炼。
什么是微锻炼呢？就是工作累了，站起来弯弯腰；上卫生间之后跺跺脚跳一跳；如果有5分钟就跳一段小广场舞，或者打一套小太极；能走楼梯的时候就不坐电梯；能骑自行车上班的时候就不骑电动车；能走路去上班的时候就走路；没有大块的时间去跑5公里、10公里，就跑2公里3公里。
思想决定行动。当我有了这种意识之后，我就开始践行。我的办公室在8楼，所以每次上班同事多坐电梯，而我却是走楼梯。有时候同事也会邀请我一起坐电梯，但是我还是摇摇头坚持走楼梯。其实有时候我也觉得很累，也想坐电梯，真的好轻松，嗖一下就到了8楼。而走楼梯呢，总是一步一步慢慢走，气喘吁吁，越走越累。然而坚持了一段时间之后，我就发现比原来要轻松了。而且为了解除走楼梯的无聊感以及疲惫感，我开始利用走楼梯的时间学唱歌。一边上楼梯，一边听网红歌，特别的愉悦。慢慢的同事们都知道我爱走楼梯，爱在走楼梯的时候听歌。有时候他们在半道遇到我就会说，啊，远远的听到就知道是你的脚步，怎么你今天没有听歌呀？我就知道，哦，原来我在同事心里是这样一个爱运动的爱听歌的、爱唱歌的、有积极能量的人，太好了。
步行和骑自行车上下班，在冬天比较容易实现。因为冬天骑电动车太冷了，而我又是一个怕冷的人，所以我宁愿早一点起床，早一点出门走路上班，或者骑自行车。然后到了春天夏天秋天这几个季节太阳很大、很晒就比较难了。晚上可以稍微晚一点回家，但是早晨太阳出的很早，夏天的时候6:00太阳就升起来了。所以如果我要骑自行车上下班的话或者走路上下班的话，那我必须得很早就出门，也可以试一试。
慢跑，我已经跑了好几年了。那2022年9月的疫情，包括12月的疫情，让我的跑步搁浅下来。人就是这样，停了一段时间就懈怠了，再去跑就觉得很难。哪怕跑个2公里也是累得气喘吁吁，更不要说5公里6公里。为了重新跑起来，我就开始1公里跑。跑了大约一周之后，我就加到2公里。到上周末我星期天下午跑了6公里。不过跑得很慢，配速很差，差不多达到7.5分1公里。而以前我能够跑到6分半1公里。但是我对自己说，能够跑就不错了。坚持坚持。正是因为这样坚持下来了，体能在慢慢的恢复，速度也在慢慢的提升。今天早晨打算跑2公里。当我跑起来之后就想多跑一点，最后是跑了3公里，配速是6分37。尽管3公里很短，6分37的配速也还是很高，但我已经非常开心了。因为我进步了。而且我还发现周日下午跑了6公里，我的腿也不疼，腰也不酸。
上卫生间后我会弯弯腰跺跺脚。如果有5分钟的空余，我会跳一段小广场舞。如果有5分钟的空余我会学一招八部金刚功。如果有20分钟我会去跑3公里。总之利用零碎的时间动起来就对了。微锻炼也有效果的，不信你去试一试。如果你也和我一样，整天被生活和工作搞得焦头烂额，那么我邀请你和我一起来微锻炼。
我爱微锻炼，微锻炼让我的身体更健康。